: ◇ 본격적으로 시작되는 건강 고민국가건강검진 결과가 모두 ‘정상’이라고 안심하긴 이릅니다. 30대에는 고혈압, 당뇨 등 대사증후군의 유병률이 20대에 비해 2배가 높은데요. 30대에는 직장 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 겉으로는 멀쩡해 보여도 안에서는 질환이 시작됐을 수 있어 면밀하고 정기적인 관찰이 필요합니다.◇ 유방 초음파 - 유방암 확률 높은 우리나라 여성유방암 발생 나이가 점차 낮아짐에 따라 한국유방암학회는 30세 부터 매월 자가검진을, 35세 이후에는 2년마다 정기적인 초음파 검진을 받을 것을 권장합니다.◇ 갑상선 초음파 - 가장 흔한 암을 초기에 막는 방법갑상선암은 30대 여성에게 가장 흔히 발견되는 암으로
최근 충분히 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않고, 각종 검진에서 이상 소견이 없음에도 불구하고 무기력과 집중력 저하를 호소하는 환자들이 늘고 있다. 특히 소화불량이나 가슴 답답함, 두근거림까지 함께 겪는 사례가 많아지면서, 이에 대한 원인으로 ‘자율신경계 이상’이 주목받고 있다.자율신경계는 심장 박동, 소화, 체온 조절 등 무의식적인 생리 기능을 조절하는 시스템이다. 이 기능이 흐트러지면 몸은 쉬고 있어도 실제로는 긴장 상태를 유지하게 되며, 피로가 쌓이고 회복이 되지 않는 악순환이 반복된다. 서현욱 해아림한의원 신촌점 원장은 “자율신경이 고장 나면 마치 차의 시동은 켜놓은 채 계속 공회전하는 것처럼 몸이 에너지
:◇ 면역력 = 우리 몸의 방패면역력은 방패와 같습니다. 내부에 침입하려는 바이러스와 유해물질을 막아 감기, 독감 같은 질병에 걸리지 않도록 우리 몸을 보호합니다.◇ 면역 높이는 영양제, 챙겨보세요면역력을 높이는 데 도움을 주는 영양제를 적절히 섭취하면 몸의 방어력이 올라가 감염성 질환을 예방할 수 있습니다.◇ 유산균, 장 건강이 면역 관리의 시작면역세포의 70%가 장에 살고 있기 때문에 장 건강은 면역력과 깊은 연관이 있습니다. 유산균은 장내 환경이 무너지지 않도록 유해균 증식을 억제합니다.◇ 아연, 백혈구를 만드는 필수 미네랄아연은 면역세포를 활성화하고 세포 재생에도 도움을 줘 상처 치유와 몸의 회복을 촉진합니다
: ◇ 이럴 때 ‘급체’하기 쉬워요.급체는 긴장된 상태에서 식사할 때, 기름지고 단 음식을 과도하게 섭취, 차가운 음식을 공복에 먹을 때 발생합니다.◇ 급체했을 때 주요 증상과 대처법위가 꽉 막힌 느낌, 더부룩함, 심한 경우 복통과 구토, 두통 증상까지 생기는 괴로운 급체에서 소화제 없이 빠르게 벗어나는 방법을 소개합니다.◇ 음식은 STOP, 일어나 가볍게 걷기급체 후 최소 8시간은 금식해 주세요. 음식이 충분히 소화될 시간을 줘야 합니다. 속이 불편하다고 누워있으면 소화가 더뎌지니 가벼운 산책이 도움이 됩니다.◇ 소화를 돕는 따뜻한 차 한 잔매실차는 체내 독소를 배출해 위를 진정시키고 생강차는 위액 분비를 촉진해 소화를
: ◇ ‘독사과’라는 오해는 그만많은 분들이 저녁에는 사과를 먹으면 안 된다고 알고 있는데요. 잠들기 직전만 아니라면 저녁 사과도 건강에 유익합니다.◇ 과식 예방, 혈압 조절에 도움사과는 포만감을 오래 유지시켜 저녁 과식을 예방하고 혈압 조절에도 탁월해 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.◇ 꿀잠 부르는 저녁 사과사과 껍질에는 수면호르몬인 멜라토닌도 풍부해 적당한 사과 섭취는 숙면에 도움을 줍니다.◇ 너무 늦게 먹는 건 금물단, 사과는 저녁 식사 시간을 기준으로 2~3시간 전까지 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 사과에 포함된 다량의 섬유질이 위장 활동을 과도하게 활성화해 숙면을 방해하고 가스를 유발할 수 있어요. 저녁에 소화
하지정맥류는 단순히 오래 서 있는 습관만으로 생기는 질환이 아니다. 생활 습관 외에도 체형, 근육량, 혈관 기능 등 다양한 요소가 복합적으로 작용해 발생하는 만큼, 예상치 못한 상황에서도 주의가 필요하다.특히 ‘거미형 체형’이라 불리는 복부 비만에 다리가 유난히 가느다란 체형은 하지정맥류 고위험군으로 꼽힌다. 중장년층에서 자주 나타나는 이 체형은 눈에 띄지 않아 본인이 인지하지 못하는 경우가 많지만, 실제로 정맥혈이 원활히 순환되지 않아 다리 혈관에 부담을 주게 된다.전정욱 수원푸른맥외과 원장은 “복부의 무게가 다리에 하중을 전달하고, 종아리 근육이 약할 경우 혈액을 위로 끌어올리는 펌프 기능이 떨어져 정맥 내
임플란트는 상실된 치아의 기능을 회복하는 대표적인 치료법으로, 자연 치아를 대신하는 금속 구조물을 잇몸 뼈에 식립해 보철물을 연결하는 방식이다. 음식물 저작, 발음, 심미성 등 치아가 담당하는 중요한 역할을 복원할 수 있어 치아 결손 시 효과적인 해결책으로 꼽힌다.이승일 엠치과 시지점 원장은 "임플란트 치료 전에는 식립 부위 치조골과 잇몸 상태, 주변 치아 건강을 꼼꼼히 평가해야 하며, 환자의 고혈압, 당뇨, 골다공증 등 만성질환과 흡연 여부도 반드시 고려해야 한다"며 "이러한 요소들이 수술과 회복에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 관리가 필요하다"고 말했다. 치료 계획은 환자별로 다르며, 발치 즉시 식립하거나 치유 기간
: ◇ 수면호르몬 멜라토닌, 왜 필요할까?멜라토닌은 숙면에 필수적인 호르몬으로, 분비량이 부족하면 불면을 겪을 수 있습니다. 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 멜라토닌 생성을 돕는 음식을 섭취해 보세요.◇ 호두호두는 멜라토닌이 풍부한 견과류로, 하루 한 줌으로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 또한 호두의 풍부한 오메가-3 지방산은 잠들기 전 마음을 편안하게 해줍니다.◇ 바나나잠들기 2~3시간 전에 바나나를 먹으면 멜라토닌 생성에 도움이 됩니다. 마그네슘도 풍부해 신경을 안정시키고 근육을 이완해 깊은 잠을 유도합니다.◇ 달걀달걀은 멜라토닌 함량이 높은 식품으로, 대표 성분인 비타민 B6가 멜라토닌 변환 과정에서 중요한 역할을
: ◇ ‘배 빵빵’ 가스, 왜 생기는 걸까요?심하면 통증까지 일으키는 장내 가스는 맵고 기름진 음식, 급하게 많이 먹는 습관, 스트레스, 피로감 등이 원인이 되어 생기는데요. 위장 소화를 더디게 해 소화되지 못한 음식물이 장으로 넘어가며 가스가 생기게 됩니다. 가스 제거에 탁월한 ‘천연 소화제 음식’을 소개합니다. 1. 생강 - 소화촉진, 장내 염증 완화생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 위장 근육을 부드럽게 이완해 복부 불편감을 줄입니다. 더불어 위장의 소화를 촉진해 음식물 이동을 원활하게 하고 가스 배출에도 도움을 줍니다. 2. 파인애플 - 고기 소화에 탁월파인애플에는 소화 효소 중 하나인 브로멜라인이 풍부하게 들어있습니다.
수면은 단순한 휴식을 넘어 신체와 뇌의 회복, 면역력 강화, 감정 조절 등 전반적인 건강 유지에 핵심적인 역할을 한다. 그러나 현대인의 약 3분의 1이 불면증으로 고통받고 있으며, 이를 방치할 경우 인지 저하나 만성질환으로 이어질 위험이 크다.이지은 해아림한의원 일산파주점 원장은 “불면증은 단순히 잠을 못 자는 상태가 아니라, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 문제가 장기화되며 일상생활에 영향을 주는 질환”이라며 “만성 불면은 우울, 기억력 감퇴는 물론, 알츠하이머병의 위험 요소로 작용할 수 있다”고 설명했다. 실제로 수면 중 뇌는 독성 단백질인 아밀로이드 베타를 제거하는데, 수면 부족이 이 기능을 방해할 경우 치매 발
불면증과 우울증은 서로 밀접한 영향을 주고받는 대표적인 정신 건강 문제다. 수면 부족은 세로토닌 등 신경전달물질의 감소를 유발해 우울증 위험을 높이며, 반대로 우울 증상이 심해지면 수면의 질 또한 떨어지기 쉽다.이지은 해아림한의원 일산파주점 원장은 “두 증상은 동전의 양면처럼 연결돼 있다”며 “불면을 치료할 때 우울감도 함께 다루지 않으면 악순환이 반복될 수 있다”고 설명했다. 특히 고령층의 경우 멜라토닌 분비 감소와 수면 주기 변화, 심리적 불안 등 복합적인 요인이 작용해 불면증 호소가 많다.생활 습관 개선도 중요하다. 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 블루라이트 차단 필터나 안경을 사용하는 것이 좋다. 반신욕
성인 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 환자들이 업무 중 집중력 저하와 실수, 일정 관리 어려움으로 일상에 큰 불편을 겪는 가운데, 생활 속 실천 가능한 루틴과 시간 관리 전략이 업무 효율 개선에 도움이 될 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.이지은 해아림한의원 일산파주점 원장은 “성인 ADHD는 일의 우선순위를 정하거나 마감 기한을 지키는 데 어려움을 겪는 경우가 많다”며 “하루의 흐름을 일정하게 유지하고, 시각적으로 정돈된 환경을 만들며, 할 일을 구체적으로 나눠 계획하는 것이 집중력을 유지하는 데 효과적”이라고 설명했다.핵심 전략으로는 기상·취침 시간을 고정한 아침 루틴 만들기, 작업을 세분화한 할 일 체크리스트 작성
: ◇ 하루 100번 이상 움직이는 ‘어깨 관절'어깨는 하루에도 수백, 수천 번 회전 운동을 하는 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절입니다.◇ 한번 아프면 오래 고생합니다어깨에 통증이 생기면 생활의 질이 떨어집니다. 통증이 알려주는 어깨 질환의 단서는 간단한 자가진단으로 찾을 수 있습니다.◇ 오십견 - 일상 동작이 힘든 지긋지긋한 통증벽에 등과 머리를 붙이고 섭니다. 몸을 비틀지 않고 온전히 팔의 힘으로 천천히 팔을 머리 위 벽에 붙입니다. 아픈 팔을 반대쪽 손으로 잡고 다시 벽 쪽으로 들어올립니다. 억지로 팔을 들어올리려고 해도 잘 안 된다면 오십견을 의심할 수 있습니다.◇ 회전근개파열 - 옆, 뒤로 움직일 때 심한 통증
여름철 무더위와 장마로 인해 다리 혈관이 부풀거나 튀어나오는 하지정맥류 환자가 늘고 있다. 하지정맥류는 다리 혈관 내 판막 기능이 약해지면서 혈액이 심장 대신 다리 쪽으로 역류해 혈관이 늘어나는 질환이다. 장시간 서 있거나 복부 비만, 무리한 운동 등이 주요 원인으로 꼽힌다.하지정맥류 초기에는 다리 혈관이 울퉁불퉁해지고 붓거나 통증, 피로감, 야간 경련 등의 증상이 나타난다. 시간이 지날수록 증상이 악화돼 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 초기 증상이 발견되면 지체 없이 의료기관을 찾아 정확한 검사를 받고 치료받는 것이 중요하다.전정욱 수원푸른맥외과 원장은 “하지정맥류는 단순 증상 완화가 아닌 근본 원인을
: ◇ 소화불량, 수면부족… 얼굴에 켜진 건강 적신호한의학에서는 얼굴에 나는 뾰루지로 몸속 장기의 상태를 알 수 있다고 말합니다. 특정 부위에 나는 뾰루지의 원인을 찾아보세요!◇ 이마=심장, 소화기계과로와 수면 부족으로 스트레스가 심할 때, 기름진 음식 섭취로 소화 기능이 저하된 경우 이마에 뾰루지가 나기 쉽습니다.◇ 관자놀이=수분 부족탈수가 오면 피지가 증가하는데 이때 피지선이 많은 관자놀이에 가장 먼저 뾰루지가 생길 수 있습니다.◇ 코=간잦은 음주로 간에 독소가 쌓이면 코 중앙에서부터 뾰루지가 생기고 코 주변 열감이 두드러집니다.◇ 볼=간, 폐음주와 피로로 간에 무리가 가면 왼쪽, 흡연과 호흡기 질환으로 폐에 문
이지은 해아림한의원 일산파주점 원장은 “게임이나 유튜브처럼 좋아하는 일에는 쉽게 몰입하지만, 싫증 나는 일을 참고 해내는 능력이 진짜 집중력”이라며 “강렬한 자극 없이는 한곳에 집중하지 못하면 ADHD를 의심할 수 있다”고 설명했다.ADHD가 단순히 산만하거나 활발한 아이와 다른 점은 자기조절력에 있다. 이 원장은 “산만한 아이도 관심 있는 일엔 집중하지만, ADHD 아이는 좋아하는 활동에서도 오래 집중하기 어려우며, 숙제 도중 멍하니 있거나 부모·선생님의 지시를 듣지 못한다”고 말했다.특히 어른 ADHD 환자나 어린이 환자 모두 단순한 약물처방이 아닌 개별 맞춤 치료가 필요하다. 이 원장은 “한의학은 아이의 체질과 신체
:한번쯤은 겪는 다리 저림의 위험한 원인 4가지!자주 반복되는 다리 저림의 원인을 모르고 방치하면 치료시기를 놓칠 수 있습니다. 원인별로 통증 양상이 다르기 때문에 특징을 정확히 아는 것이 중요해요.1. 신경압박 - 디스크 vs 척추관 협착증척추 질환으로 척추 신경이 눌려 다리 저림이 생길 수 있습니다. 척추관 협착증은 쉴 때 통증이 덜해지는 반면, 디스크는 가만히 있어도 아픈 것이 특징입니다. 통증이 엉덩이와 다리까지 퍼지는 ‘방사통’ 있으며 밤에 통증이 심해집니다.2. 혈액순환 장애 - 하지정맥류다리 정맥 판막의 기능이 약해져 피가 다리에서 정체되면 산소 공급이 줄고 신경이 자극되어 저림이 발생할 수 있어요. 다
여드름 흉터는 함몰성, 결절형, 색소 침착 등 다양한 형태로 나타나며, 특히 이마, 볼, 턱 주변의 깊은 흉터가 사회생활에 큰 스트레스를 준다. 정동빈 로담한의원 강남 본점 원장은 “한의학에서는 흉터를 단순 피부 손상이 아닌 기혈 정체로 보고, 침 자극을 통해 혈류를 개선하고 콜라겐 재생을 촉진한다”며 “몇 차례 치료만으로도 흉터 깊이가 옅어지고 피부 톤이 균일해지는 변화를 기대할 수 있다”고 설명했다.한의학에서는 여드름과 흉터 치료는 동시에 가능하며, 염증성 여드름 부위는 피해 흉터 부위만 정밀 치료하는 방식을 쓴다. 성형수술 후 남은 쌍꺼풀, 코, 안면 윤곽 부위 흉터나 몸의 수술 자국도 치료 대상이다. 흉터는 자연
최근 잘못된 자세와 운동 부족, 고령화로 인한 퇴행성 변화 등으로 척추·관절 통증을 호소하는 환자들이 빠르게 증가하고 있다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 만성적인 어깨, 목, 허리 통증을 겪는 젊은층까지 늘어나고 있다. 이처럼 복합적인 원인으로 발생하는 통증에는 단순한 진통제나 주사만으로는 한계가 있다는 지적이다.홍승기 언양닥터홍마취통증의학과의원 원장은 “통증 치료의 핵심은 정확한 진단과 단계적인 접근”이라며 “문진부터 영상 진단, 신경차단술·도수치료 등 비수술적 처치, 운동치료 및 재활에 이르기까지 체계적인 과정이 필요하다”고 설명했다. 그는 또 “수술은 최후의 선택일 뿐, 대부분의 통증은
잘못된 자세와 운동 부족 등 생활 습관으로 인해 척추와 관절 질환을 호소하는 현대인이 늘고 있다. 특히 허리 통증(요통)과 목 통증(경추통), 어깨 질환 등이 대표적이다. 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 생활패턴이 지속되면서, 요추 추간판 탈출증(허리디스크), 회전근개 파열, 석회성 건염 등 근골격계 이상이 젊은 층까지 확산되는 추세다.수술 없이 통증을 완화하려는 환자가 많은 가운데, 최근에는 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 정밀 주사 치료 등 다양한 비수술적 치료가 활발히 적용되고 있다. 특히 C-arm이나 초음파를 이용한 영상 유도하 주사 치료는 정확도를 높여 통증 개선에 효과적이다. 하지만 단기적인 호전만을 기
