2025.10.18 08:00
: ◇ 아침, 거르지 말고 과일 어때요?우리나라 사람 3명 중 1명이 아침을 거릅니다. 아침 식사를 건너뛰면 점심에 폭식하게 되고대사질환, 비만과 같은 건강 문제로 이어지기 쉬운데요.바쁜 아침, 과일 하나로 활기차게 시작해 보세요.◇ 위에 자극 없이 든든한 바나나바나나는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋고 혈당을 천천히 올려줍니다.하루 반 개~1개 섭취를 권장합니다.덜 익은 녹색 바나나는 더부룩함을 유발할 수 있어요.◇ 수분 채우고 속까지 편한 배배는 우리 몸의 수분 보충을 도와 장 운동을 촉진하고 혈액순환을 원활히 합니다.견과류와 함께 섭취하면 혈당을 천천히 올려요평소 위가 약하면 배를 갈아 먹는 것도 좋습니다.◇ 노화
2025.09.19 18:38
: ◇ 본격적으로 시작되는 건강 고민국가건강검진 결과가 모두 ‘정상’이라고 안심하긴 이릅니다. 30대에는 고혈압, 당뇨 등 대사증후군의 유병률이 20대에 비해 2배가 높은데요. 30대에는 직장 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 겉으로는 멀쩡해 보여도 안에서는 질환이 시작됐을 수 있어 면밀하고 정기적인 관찰이 필요합니다.◇ 유방 초음파 - 유방암 확률 높은 우리나라 여성유방암 발생 나이가 점차 낮아짐에 따라 한국유방암학회는 30세 부터 매월 자가검진을, 35세 이후에는 2년마다 정기적인 초음파 검진을 받을 것을 권장합니다.◇ 갑상선 초음파 - 가장 흔한 암을 초기에 막는 방법갑상선암은 30대 여성에게 가장 흔히 발견되는 암으로
2025.09.12 18:30
:◇ 면역력 = 우리 몸의 방패면역력은 방패와 같습니다. 내부에 침입하려는 바이러스와 유해물질을 막아 감기, 독감 같은 질병에 걸리지 않도록 우리 몸을 보호합니다.◇ 면역 높이는 영양제, 챙겨보세요면역력을 높이는 데 도움을 주는 영양제를 적절히 섭취하면 몸의 방어력이 올라가 감염성 질환을 예방할 수 있습니다.◇ 유산균, 장 건강이 면역 관리의 시작면역세포의 70%가 장에 살고 있기 때문에 장 건강은 면역력과 깊은 연관이 있습니다. 유산균은 장내 환경이 무너지지 않도록 유해균 증식을 억제합니다.◇ 아연, 백혈구를 만드는 필수 미네랄아연은 면역세포를 활성화하고 세포 재생에도 도움을 줘 상처 치유와 몸의 회복을 촉진합니다
2025.09.05 10:10
: ◇ 이럴 때 ‘급체’하기 쉬워요.급체는 긴장된 상태에서 식사할 때, 기름지고 단 음식을 과도하게 섭취, 차가운 음식을 공복에 먹을 때 발생합니다.◇ 급체했을 때 주요 증상과 대처법위가 꽉 막힌 느낌, 더부룩함, 심한 경우 복통과 구토, 두통 증상까지 생기는 괴로운 급체에서 소화제 없이 빠르게 벗어나는 방법을 소개합니다.◇ 음식은 STOP, 일어나 가볍게 걷기급체 후 최소 8시간은 금식해 주세요. 음식이 충분히 소화될 시간을 줘야 합니다. 속이 불편하다고 누워있으면 소화가 더뎌지니 가벼운 산책이 도움이 됩니다.◇ 소화를 돕는 따뜻한 차 한 잔매실차는 체내 독소를 배출해 위를 진정시키고 생강차는 위액 분비를 촉진해 소화를
2025.09.02 08:05
: ◇ ‘독사과’라는 오해는 그만많은 분들이 저녁에는 사과를 먹으면 안 된다고 알고 있는데요. 잠들기 직전만 아니라면 저녁 사과도 건강에 유익합니다.◇ 과식 예방, 혈압 조절에 도움사과는 포만감을 오래 유지시켜 저녁 과식을 예방하고 혈압 조절에도 탁월해 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.◇ 꿀잠 부르는 저녁 사과사과 껍질에는 수면호르몬인 멜라토닌도 풍부해 적당한 사과 섭취는 숙면에 도움을 줍니다.◇ 너무 늦게 먹는 건 금물단, 사과는 저녁 식사 시간을 기준으로 2~3시간 전까지 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 사과에 포함된 다량의 섬유질이 위장 활동을 과도하게 활성화해 숙면을 방해하고 가스를 유발할 수 있어요. 저녁에 소화
2025.08.18 14:36
: ◇ 수면호르몬 멜라토닌, 왜 필요할까?멜라토닌은 숙면에 필수적인 호르몬으로, 분비량이 부족하면 불면을 겪을 수 있습니다. 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 멜라토닌 생성을 돕는 음식을 섭취해 보세요.◇ 호두호두는 멜라토닌이 풍부한 견과류로, 하루 한 줌으로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 또한 호두의 풍부한 오메가-3 지방산은 잠들기 전 마음을 편안하게 해줍니다.◇ 바나나잠들기 2~3시간 전에 바나나를 먹으면 멜라토닌 생성에 도움이 됩니다. 마그네슘도 풍부해 신경을 안정시키고 근육을 이완해 깊은 잠을 유도합니다.◇ 달걀달걀은 멜라토닌 함량이 높은 식품으로, 대표 성분인 비타민 B6가 멜라토닌 변환 과정에서 중요한 역할을
2025.08.12 15:00
: ◇ ‘배 빵빵’ 가스, 왜 생기는 걸까요?심하면 통증까지 일으키는 장내 가스는 맵고 기름진 음식, 급하게 많이 먹는 습관, 스트레스, 피로감 등이 원인이 되어 생기는데요. 위장 소화를 더디게 해 소화되지 못한 음식물이 장으로 넘어가며 가스가 생기게 됩니다. 가스 제거에 탁월한 ‘천연 소화제 음식’을 소개합니다. 1. 생강 - 소화촉진, 장내 염증 완화생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 위장 근육을 부드럽게 이완해 복부 불편감을 줄입니다. 더불어 위장의 소화를 촉진해 음식물 이동을 원활하게 하고 가스 배출에도 도움을 줍니다. 2. 파인애플 - 고기 소화에 탁월파인애플에는 소화 효소 중 하나인 브로멜라인이 풍부하게 들어있습니다.
2025.08.01 16:35
: ◇ 하루 100번 이상 움직이는 ‘어깨 관절'어깨는 하루에도 수백, 수천 번 회전 운동을 하는 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절입니다.◇ 한번 아프면 오래 고생합니다어깨에 통증이 생기면 생활의 질이 떨어집니다. 통증이 알려주는 어깨 질환의 단서는 간단한 자가진단으로 찾을 수 있습니다.◇ 오십견 - 일상 동작이 힘든 지긋지긋한 통증벽에 등과 머리를 붙이고 섭니다. 몸을 비틀지 않고 온전히 팔의 힘으로 천천히 팔을 머리 위 벽에 붙입니다. 아픈 팔을 반대쪽 손으로 잡고 다시 벽 쪽으로 들어올립니다. 억지로 팔을 들어올리려고 해도 잘 안 된다면 오십견을 의심할 수 있습니다.◇ 회전근개파열 - 옆, 뒤로 움직일 때 심한 통증
2025.07.26 15:00
: ◇ 소화불량, 수면부족… 얼굴에 켜진 건강 적신호한의학에서는 얼굴에 나는 뾰루지로 몸속 장기의 상태를 알 수 있다고 말합니다. 특정 부위에 나는 뾰루지의 원인을 찾아보세요!◇ 이마=심장, 소화기계과로와 수면 부족으로 스트레스가 심할 때, 기름진 음식 섭취로 소화 기능이 저하된 경우 이마에 뾰루지가 나기 쉽습니다.◇ 관자놀이=수분 부족탈수가 오면 피지가 증가하는데 이때 피지선이 많은 관자놀이에 가장 먼저 뾰루지가 생길 수 있습니다.◇ 코=간잦은 음주로 간에 독소가 쌓이면 코 중앙에서부터 뾰루지가 생기고 코 주변 열감이 두드러집니다.◇ 볼=간, 폐음주와 피로로 간에 무리가 가면 왼쪽, 흡연과 호흡기 질환으로 폐에 문
2025.07.18 11:30
:한번쯤은 겪는 다리 저림의 위험한 원인 4가지!자주 반복되는 다리 저림의 원인을 모르고 방치하면 치료시기를 놓칠 수 있습니다. 원인별로 통증 양상이 다르기 때문에 특징을 정확히 아는 것이 중요해요.1. 신경압박 - 디스크 vs 척추관 협착증척추 질환으로 척추 신경이 눌려 다리 저림이 생길 수 있습니다. 척추관 협착증은 쉴 때 통증이 덜해지는 반면, 디스크는 가만히 있어도 아픈 것이 특징입니다. 통증이 엉덩이와 다리까지 퍼지는 ‘방사통’ 있으며 밤에 통증이 심해집니다.2. 혈액순환 장애 - 하지정맥류다리 정맥 판막의 기능이 약해져 피가 다리에서 정체되면 산소 공급이 줄고 신경이 자극되어 저림이 발생할 수 있어요. 다
2025.07.11 16:05
.◇ 아침 입냄새는 자연스러운 현상이지만, '이 냄새'가 난다면 주의하세요!잠자는 동안 침 분비가 줄어들면서 입속 세균이 늘어나 아침에 냄새가 날 수 있어요. 그런데 단순히 불쾌한 냄새가 아닌 ‘특정 음식 냄새’나 ‘비릿하고 역한 냄새’는 몸속 질환의 신호일 수 있어요. 심한 입냄새가 지속된다면 정확한 검진이 필요한 때입니다.◇ 달콤한 과일향·아세톤향 - 당뇨병당뇨병이 진행되면 혈액에 케톤체가 축적됩니다. 이때 입에서 달콤한 과일향이나 아세톤 냄새가 진하게 날 수 있어요. 심하면 혈액이 산성화되는 케톤산혈증이 올 수 있어 즉시 진료를 받아야 합니다. ◇ 곰팡이·썩은 달걀 냄새 - 지방간, 간염, 간경변간은 독성 물질을
2025.07.04 12:33
.◇ 공복인데 더부룩한 속... 진짜 원인은 위장에 있다'공복'은 음식 섭취 후 6~8시간이 지난 상태를 말합니다.일반적으로 소화가 모두 끝난 시간이지만공복에 '더부룩함'과 '답답'함이 느껴진다면소화 과정에서 다음과 같은 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.◇ 위산 과다분비소화할 음식이 없어도 위산은 일정량 분비됩니다. 공복 시간이 길어지면 위산이 위에 더 오래 머물며 위 점막을 자극해속쓰림, 메스꺼움같은 증상이 나타날 수 있습니다.◇ 약해진 위 근육과식, 폭식, 불규칙한 식사 습관은 위장 근육의 탄력을 떨어뜨려 소화 속도를 늦춥니다. 공복 상태에서도 음식물이 남아 더부룩함이 지속될 수 있습니다.◇ 스트레스와 긴장정신적
2025.06.27 12:47
. ◇ 평소와 다른 두통, 그냥 넘기지 마세요두통은 누구나 한번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 그런데 갑자기 심한 두통이 평소와 다르게 나타난다면 뇌졸중 신호일 수 있습니다. 뇌졸중 두통은 생명을 위협할 수 있으므로 절대 가볍게 넘기지 말고 즉시 대처해야 합니다. ◇ 뇌졸중의 종류, 뇌경색과 뇌출혈뇌졸중은 크게 뇌혈관이 막혀 발생하는 ‘뇌경색’과 뇌혈관이 터지는 ‘뇌출혈’로 나눌 수 있습니다. ◇ 뇌경색 두통, 지속되는 편두통뇌경색 두통은 머리가 깨질 듯 심한 통증이 지속되는 것이 특징입니다. 막힌 혈관 부위에 따라 편측 두통이 생기기도 하며 통증은 수 시간에서 수일까지 이어질 수 있습니다. ◇ 뇌출혈 두통, 벼락맞은 듯한
주소: (07327) 서울특별시 영등포구 국제금융로2길 17 시티플라자 421호 | 전화: 02-313-2382(편집국: 02-782-2382) | 이메일: press@hinews.co.kr
제호: hinews(하이뉴스) | 등록번호: 서울,아04641 | 발행일: 2017. 8. 4
발행인: 굿닥터홀딩스(주) | 편집인: 이상호 | 청소년보호책임자: 송소라
Hinews의 모든 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받으며 무단전재, 복사, 배포를 금합니다.
Copyright ⓒHinews. All rights reserved.
