과민성장증후군이란?과도한 긴장 상황이나 스트레스를 받았을 때, 기름진 음식, 자극적인 음식을 섭취했을 때 극심한 복통과 설사, 복부팽만감 등의 증상이 동반되는 것을 말합니다. 이는 일상생활을 방해하는 건 물론 삶의 질까지 떨어뜨려 식습관 관리가 매우 중요합니다.기름지고 맵고 찬 음식!기름을 가득 머금은 음식이나 혀가 아릴 정도로 매운 음식, 지나치게 차가운 음식은 장에 큰 부담과 자극을 줄 수 있습니다. 또 과민성장증후군으로 인한 복통, 설사, 복부팽만감 등의 증상을 촉진할 수 있어 피하는 게 좋고 그 대신 신선한 과일이나 야채 등을 섭취하길 권합니다.냄새부터 자극적인 양파건강에 좋은 음식으로 알려진 양파는 의외로...
유분기 적고 수분감 높은 보습 제품 사용하기수부지 피부인 경우 건조할수록 수분이 더 부족해지면서 유분 분비가 촉진되기 때문에 보습 시 주의를 기울여야 합니다. 너무 끈적이거나 유분기 많은 제품은 피하되, 수분을 충분히 공급해줄 수 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.각질제거 무리하게 하지 않기 수부지 피부인 경우 겨울만 되면 각질이 심하게 분비되기 쉬워 입자가 굵고 거친 스크럽 제품을 사용하여 각질 제거를 하는 경우가 많습니다. 그러나 이는 피부에 심한 자극을 주고 더욱 건조하게 만드는 지름길이기 때문에 무리한 각질 제거는 삼가고 저자극 필링 제품 등을 사용하여 각질을 제거하는 것이 좋습니다.가습기, 물 섭...
중독적인 맛에 가려진 탄산음료의 이면액상과당이 다량 함유된 탄산음료는 중독적인 맛을 자랑하지만 식욕을 조절하는 렙틴이란 호르몬 분비를 막아 배부름을 잘 느끼지 못하게 만듭니다. 때문에 중독적인 맛에 자꾸만 마시다가 나도 모르는 사이 과식할 가능성이 매우 높아질 수 있어 주의해야 합니다.소화불량에는 탄산음료? 별로 도움 안 돼요!소화가 잘 안 될 때 탄산음료를 마셔 트림을 유도하는 분들이 있습니다. 그러나 탄산음료를 마신 후 나오는 트림은 위장 속 탄산이 배출되는 것일 뿐. 소화 작용과는 관련이 없으며 소화불량을 근본적으로 개선하는 데 어려움이 큽니다.탄산음료 마실수록 골다공증 발병 가능성▲발표된 한 연구 결과...
이빙치빙, 추위에는 추위로 맞선다! 겨울에 즐기기 좋은 스포츠 '스키' 겨울의 추위를 이겨내기 위해서는 따뜻한 방에만 있기 보다는 적극적인 야외활동이 더 좋습니다. 특히 스키는 겨울에만 즐길 수 있는 스포츠로, 설원 위를 달리는 스릴감과 즐거움뿐만 아니라 운동 효과로 건강까지 챙길 수 있습니다. 다만, 미끄러운 눈밭을 빠른 속도로 달려야 하기 때문에 크고 작은 부상을 입을 수 있어 안전사고 예방을 위한 주의가 필요합니다.스키를 즐기는 장소인 만큼 안전사고 주의해야 하는 스키장스키장에서 발생하는 안전사고는 일반적인 낙상사고나 충돌사고보다 훨씬 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 내리막길을 쌩쌩 달리다가 생...
운동 전, 2가지 부터 확인해야! 길어진 코로나19에 비대면 문화가 익숙해지면서 최근 실내생활 중에도 건강을 놓치지 않기 위해 건강관리에 각별한 신경을 쓰는 분들이 꽤나 많아졌습니다. 특히 새해맞이 건강관리를 위해 꾸준한 운동을 다짐하는 분들이 많은데, 운동도 좋지만 그 전에 두 가지부터 체크해 보시길 권합니다.오르락내리락, 요동치는 혈압 체크온도에 민감하게 반응하는 혈관은 온도가 1도 떨어질 대마다 혈압이 높아집니다. 또 혈액 농도가 짙어지고 지질 함유량까지 높아져 혈전 위험성까지 상승됩니다. 따라서 혈압에 민감하다면 운동 전 혈압부터 체크해 혈관 건강을 챙기고 겨울철 실외 운동을 한다면 체온 유지에 각별한 신경...
잘못된 생활습관뿐 아니라 운동만으로도 나빠질 수 있는 ‘눈 건강’눈 건강에 나쁜 습관으로는 어떤 것이 있을까요? TV 보기, 컴퓨터나 스마트폰 오래 하기 등 전자기기 화면을 오랜 시간 들여다 보는 습관을 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로알려진 운동도 종류에 따라서 눈 건강에 부담을 주는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.눈 건강에 안 좋은 운동 1. 윗몸 일으키기2. 물구나무 서기3. 철봉 이 세 운동의 공통점은 안압을 높인다는 것으로, 안구의 압력이 상승하게 되면 황반변성, 녹내장 등 다양한 안질환을 유발할 수 있으니 눈 건강에 좋지 않거나 중년층 이상은 가급적 삼가는 것이...
겨울철 더 주의해야 하는 당뇨병신체 활동량이 줄어드는 겨울철이 되면 고령층, 당뇨병을 포함한 만성질환 환자들은 더 각별한 건강관리가 필요합니다. 특히 당뇨병은 평생 관리가 필요한데다 겨울철 각종 합병증 동반 가능성이 높아져 평소보다 주의를 기울여 관리하는 게 좋습니다.혈중 포도당 농도가 높은 당뇨병포도당을 글리코겐으로 바꾸는 인슐린 호르몬이 제 역할을 하지 못하면서 나타나는 당뇨병은 제1형과 제2형으로 나눌 수 있습니다. 유전적 원인과 고열량, 고지방, 고단백 식단 섭취, 비만, 운동량 부족, 스트레스 등 다양한 원인들이 작용하여 발병하는 것으로 알려졌습니다.겨울철, 당뇨병 관리가 더 중요한 이유운동량 부족으로...
건강 위해서 신경 써야 하는 식단어떤 음식을 먹느냐에 따라서 질환을 예방하거나 발병을 앞당길 수 있기 때문에 식사 시 음식의 종류를 꼼꼼히 점검해보는 것이 중요합니다. 웰빙푸드, 저염식 등 건강을 위해 다양한 식단을 계획하는 분들이 많은데, 간혹 몸에 좋을 것이라고 생각하고 섭취한 음식이 건강에 좋지 않은 경우도 있어 이에 대해 잘 알아두는 것이 좋습니다.1. 과일주스 과일은 건강에 좋은 대표적인 음식으로 꼽히지만 시중에 파는 일반 과일주스는 설탕 등 첨가물이 함유돼 있는데다 직접 착즙해 만든 과일주스 역시 영양물질이 과도하게 농축되어 있기 때문에 과다 섭취 시 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.2. 탄산수탄산수는 소...
주기적으로 깎아야 하는 손톱손가락 보호부터 기능 수행 등 여러 방면으로 필요한 손톱은 계속 자라는 부위로 일정한 길이가 되면 주기적으로 깎아야 합니다. 그런데, 어떤 분들은 햐안 손톱이 보이는 즉시 바짝 깎으시곤 하는데, 너무 짧게 깎을 경우 긴 손톱과 비슷하게 문제를 일으킬 수 있습니다.바짝 깎은 손톱이 부르는 문제들바짝 깎은 손톱은 손가락 끝 보호 기능을 떨어져 손끝에 자극을 주고 상처가 잘 생기게 합니다. 또 과도한 각질 생성으로 지저분한 인상을 주기도 합니다. 게다가 내향성 손톱의 원인이 되기도 하는데, 이는 손톱이 살에 파고들면서 염증과 통증을 가져와 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 요구됩니다.큐티클, 거...
건강기능식품, 올바른 복용법은?건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품도 큰 인기를 얻고 있지만, 영양제도 잘못 복용하면 오히려 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다. 특히 여러 종류의 영양제를 복용하고 있다면 궁합이 맞는지 확인하는 것이 중요하기 때문에 식품의약품안전처에서 공개한 건강기능식품별 궁합에 대해 살펴보겠습니다.건강기능식품계의 찰떡궁합1. 산화에 약한 오메가3는 지용성 비타민인 비타민E와 함께 복용하면 흡수력이 높아집니다.2. 코엔자임Q10은 지용성 비타민인 비타민E의 항산화 작용을 오래 유지시켜주며, 오메가3와 같이 복용하면 콜레스테롤 수치가 저하될 수 있습니다.3. 철분과 비타민C를 함께 복용하면...
평소와 다름없던 식사, 그런데 체기에 두통과 어지럼증까지?여느 날과 같이 만족스러운 식사를 마친 당신. 그런데 최근 이런 식사 후 자주 체하고 머리가 지끈지끈 아프고 어지럽기까지 하다면 정확한 원인을 꼭 찾아봐야 합니다. 보통 이 경우 전정편두통을 진단받곤 하는데, 이는 다른 말로 편두통성 어지럼증이라 불리며 두통과 어지럼증이 반복되는 특징을 가집니다.두통과 어지럼증 계속되는 전정편두통 증상고개를 움직일 때마다 두통, 어지럼증이 심해지는 전정편두통은 구역질과 구토 등의 증상을 동반하기도 하며 약 3일 간 이 증상이 이어지기도 적절한 대처를 취해야 합니다. 단, 뇌졸중 등과 같은 질환으로도 이런 증상이 나타날 수 ...
촉박한 출근 준비 시간 때문에 축축한 머리로 외출하면?아침에 일어나 출근 준비를 하면 아침식사를 할 틈도 없을 만큼 시간에 쫓기게 됩니다. 아침에 머리를 감는 분들도 시간이 부족해 젖은 상태로 외출을 하는 경우가 많습니다. 시간이 지나면 머리가 마르는데다 드라이기의 바람이 아닌 자연 바람에 말리는 것이기 때문에 두피·모발 건강에 좋을 것이라고 생각하기 쉽지만 이런 습관은 탈모를 부르는 주범이 될 수 있습니다.젖은 머리로 외출하기가 두피와 모발 건강에 미치는 영향머리를 제대로 말리지 않고 외출하면 두피 내부에 습한 환경이 조성됩니다. 이런 상태가 지속되면 비듬, 염증 등이 발생하면서 두피 트러블이 생길 수 있습니다...
다쳐도 자연회복이 어려운 치아의 특성치아는 음식물을 씹어서 잘 소화되도록 도와주는 역할을 하지만 유치가 빠지고 나오는 영구치는 손상되거나 상실할 경우 다시는 자라지 않고 회복되지 않습니다. 때문에 조기 대처가 중요하고 이상 증상이 있을 경우 신속하게 치료하는 것이 중요합니다.치아 건강을 망치는 습관, 뜨겁고 차가운 음식 같이 먹기혀에 화상이라도 입을 것처럼 뜨거운 음식과 얼음이 가득한 음료 및 물을 함께 섭취하는 경우를 예로 들 수 있는데, 이러한 식습관은 급격한 온도 변화로 치아 표면에 균열이 생기게 할 수 있습니다. 또 이러한 음식들은 단독으로 섭취해도 치아 건강에 좋지 않다는 점 유의해야 합니다.치아 건강 ...
안경 없이도 시력을 교정해주는 콘택트렌즈시력이 떨어졌을 때 이를 교정하는 방법으로 착용하는 안경은 얼굴에 얹어야 하기 때문에 사용 시 불편하게 느끼는 분들이 많습니다. 이와 달리 콘택트렌즈는 눈에 직접 넣어 시력을 교정하기 때문에 높은 편의성을 갖추고 있지만 눈에 사용하는 것인 만큼 주의사항을 지켜야 합니다. 특히 메이크업을 한다면 화장 전, 후 중 렌즈를 언제 착용해야 하는지 잘 알아두는 것이 좋습니다.메이크업 전VS후 콘택트렌즈 착용 순서는?렌즈를 착용할 때 눈꺼풀을 만지게 되고, 착용 후에도 눈을 여러 번 깜박이며 렌즈가 눈동자에 위치할 수 있도록 조정하게 됩니다. 눈 화장을 한 상태에서 렌즈를 착용하게 되면...
생각보다 다양한 면모를 가진 카페인, 생활 속 다양한 곳에 있어요!적정량은 건강에 도움이 되지만 일정량 이상 섭취 시 건강에 해를 가하는 카페인. 이는 에너지 드링크, 초콜릿 맛 시럽, 디 카페인 음료, 약국에서 구입할 수 있는 진통제, 감기약 등에서도 찾아볼 수 있는데요. 이 때문이라도 카페인은 제대로 잘 알고 있는 것이 매우 중요한 성분입니다.카페인은 자주 먹으면 중독된다!?일정량의 카페인을 꾸준히 섭취하면 중추신경계를 자극해 경미한 의존 증상을 유발할 수는 있지만 건강을 위협할 정도는 아니며 금단 증상이 나타나지 않습니다. 단, 두통이나 피로감, 우울감, 집중력 저하 등의 증상을 유발해 일상생활을 방해할 수 있어 주...
시력 나쁘면 매일 써야 하는 안경, 오래 착용해도 될까?스마트폰 등 전자기기 과사용에 의한 시력 저하로 안경을 착용하는 분들이 증가하게 되었습니다. 렌즈, 라식 수술 등 다른 방법도 있긴 하지만 안구건조증, 시력의 불완전한 회복 등 좋지 않은 결과가 나올 수도 있기 때문에 여전히 안경은 시력이 나쁜 분들에게 필수템 입니다. 그러나 안경 역시 맞춤형으로 구입해도 장기간 착용하면 불편한 느낌을 받을 수 있습니다.안경 쓰면 쓸수록 불편해지는 이유1. 잘못된 안경 보관법매일 안경을 착용하게 되면 별 생각 없이 안경을 책상 옆에 벗어두거나 선반 위에 올려두게 되는데 이 경우 본인도 모르게 안경을 치거나 밟으면서 안경이 뒤틀려 ...
갑자기 뚝 떨어진 기온, 일교차 심한 환절기아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 환절기에는 면역력이 저하되면서 여러 질환에 노출될 수 있습니다. 특히 두피 건강관리에 신경 써야 하는데, 난방 기구를 가동하면서 실내 공기가 건조해지고 이는 두피에도 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.각질에 가려움증까지 있다면? 두피 질환의 신호일 수도!두피 가려움과 함께 각질이 동반된다면 두피 건선을 의심해야 합니다. 두피 건선은 면역력이 떨어지거나 유전, 스트레스, 두피 자극, 건조한 환경 등으로 발병하고 선홍색 작은 발진이 점점 커지면서 나타나는 질환을 말합니다.재발 가능성 있는 두피건선, 생활습관 관리도 병행해야!빠른 치료가 중요한...
직장인의 활력소가 되어주는 모닝커피아침마다 심한 피로감과 무기력증으로 출근이 힘든 직장인들의 정신을 깨우고 활력을 불어넣어주는 모닝커피. 그러나 빈속에 커피를 마시는 습관이 있다면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 이 습관에 제동을 걸도록 해야 합니다.빈속에 커피가 유발하는 문제, 카페인에 의한 '속 쓰림'빈속에 커피를 마시다가 속이 쓰린 증상을 느끼시는 분들이 계십니다. 이는 커피에 포함된 카페인이 소화를 돕는 위산을 과다 분비시켜 위벽을 자극하면서 유발되는 증상으로 심한 경우 만성 소화불량, 위염, 위궤양, 역류성식도염 등 다양한 위장질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.빈속에 커피가 ...
많은 이들에게 꽤 익숙한 짜게 먹는 식습관혀가 마비될 정도로 짠맛은 지금뿐 아니라 과거부터 많은 이들이 사랑할 정도로 큰 인기를 끌고 있습니다. 또 조위를 둘러 보면 꽤 쉽게 짜게 먹는 식습관을 가진 분들이 많은데, 이는 한 번 길들여지면 개선하기가 매우 어려운 편에 속합니다.건강에 치명적인 짠 음식, '탈모'까지 유발해요!맛있는 음식처럼 느껴지지만 건강에 치명적인 짠 음식들은 고혈압과 비만 뿐 아니라 우리가 가장 피하고 싶은 '탈모'을 유발하기도 합니다. 우리 몸은 적정량의 나트륨 이상으로 섭취하면 삼투 현상이 심해져 과식, 과한 피지분비로 두피 건강을 해칩니다.탈모 예방하고 싶다면? 나트륨 적정량만...
머리를 자주 감아도 항상 떡진 앞머리, 원인은?‘떡진 머리‘는 두피의 유분기가 심해지면서 모발이 떡처럼 뭉쳐진 상태일 때 사용하는 것으로, 특히 앞머리의 경우 두피뿐 아니라 이마의 유분기에도 영향을 받기 때문에 다른 부위의 모발보다 더 쉽게 떡이 집니다. 이 경우 외관상으로도 청결하지 못한 인상을 줄 수 있고 정수리 악취 등의 고민이 생기기도 하는 만큼 관리하는 것이 좋습니다.앞머리 뽀송하게 유지하는 방법1. 앞머리 만지지 않기앞머리가 거슬려서 혹은 습관적으로 만지거나 뒤로 쓸어 넘기는 경우가 많은데, 이는 손에 있는 기름기를 앞머리에 묻게 해 떡지게 하는 주범이 될 수 있습니다. 앞머리가 빨리 떡지는 분들이라면 가...
