규칙적인 수면 시간을 지키고 자기 전 블루라이트 노출을 제한하는 등 특정 습관을 기르면 수면 위생을 개선하고 양질의 수면을 취할 수 있다. 헬스라인(Healthline)이 건강한 수면을 위해 지키면 좋은 수면위생에 대한 정보를 전해 눈길을 끈다.1. 일관된 수면 시간 지키기주말에도 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체 수면 주기가 강화되어 매일 쉽게 잠들고 깨어날 수 있다. 또 낮에 졸음을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다. 가능한 한 매일 밤 7~8시간 수면을 취할 수 있도록 취침 시간을 정해 보자.2. 편안한 수면 루틴 만들고 잘 지키기편안한 수면 루틴은 긴장을 풀고 잠들 준비를 하는 데 도움이 된다. 또 일관되게 유지...
잠이 들지 않아 천장을 쳐다보고 있는 자신을 발견한 적 있는가? 또는 일어날 시간이라고 생각하고 일어났는데 실제로는 새벽 2시인 경우가 있을 수 있다. 더 나은 수면이 필요하다면 수면 위생과 습관을 되돌아 볼 필요가 있다.숙면을 취하는 데 도움이 되는 건강한 습관을 기르는 것이 수면 위생의 핵심이다. 더 나은 수면을 위해 수면 위생을 개선하는 10가지 방법을 헬스라인(Healthline)이 전했다.1. 일관된 수면 스케줄 유지하기주말에도 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해야 한다. 이렇게 하면 신체 수면 주기(생체 시계)가 강화되어 매일 쉽게 잠들고 깨어날 수 있다. 또 매일 밤 7~8시간 수면을 취할 수 있도록 해...
해아림한의원 신촌점 서현욱 원장불면증은 우리나라 성인 33%, 10명 중 1명이 만성화되어 고통 받고 있는 흔한 질환입니다. 일시적인 불면증은 보통 3개월 후 자연스럽게 개선되지만 정신적 긴장과 스트레스가 높은 환경에 자주 노출되면서 최근 불면증 환자가 계속 늘어나고 있습니다. 이번 시간에는 불면증의 원인과 예방에 대해 해아림한의원 서현욱 원장의 도움말로 알아보겠습니다.
덥고 습한 여름철이 되면 어김없이 장마가 찾아온다. 실제로 작년 장마철에는 약 49일간 비가 내리면서 각종 강수 피해 소식이 전해져 안타까움을 샀다. 이번 장마는 어떨까? 기상청 소식에 따르면 올해 장마철은 다소 늦게 시작됐지만 작년과 비슷하거나 많은 양의 비를 내릴 것이라 전망했다.비가 내리면 비로 인한 사건, 사고가 많아지는 것도 문제지만 정신적 건강에도 치명적인 영향을 끼칠 수 있어 주의가 요구된다. 하늘에 검고 짙은 먹구름이 가득 낀 날이 지속되면 자연스럽게 햇볕을 쬐는 시간이 줄어드는데, 이는 곧 인체 호르몬 불균형을 초래해 우울증을 초래할 가능성을 높인다.과거와 달리 우울증은 제법 대중적인 정신 질환이 되...
