돌아서면 배고픈 나, 비정상인가요?가짜 배고픔 VS 진짜 배고픔“계속해서 뭔가 먹고 싶어요”가짜 배고픔이란?배가 고플 리 없는 상황에서 허기를 느끼고 계속해서 음식을 찾는 현상스트레스를 받을 때 발생하는 코르티솔이 위가 아닌, 마음의 허기를 유발하는 것!가짜 배고픔이 위험한 이유 ①폭식 유발배가 고픈 대로 음식을 먹다 보면 폭식으로 이어지고 반복적인 폭식은 곧 체중 증가와 위장질환으로 이어지기 십상!가짜 배고픔이 위험한 이유 ②끝없는 공허함과 허기음식을 통해 위로 받는 것은 아주 잠깐, 또 다시 공허함과 허기를 느끼면서 ‘오늘도 과식을 했다’ 또는 ‘살이 찌면 어쩌지?’라는 죄책감에 휩싸임폭식과 공허함, 이젠 안...
크고 작은 위장병을 달고 사는 현대인, 그 중에서도 음식만 먹으면 속이 쓰리는 역류성식도염으로 고생하는 이들이 많은데요. 도대체 역류성식도염은 왜 발생하는지, 그리고 어떤 증상을 보이는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
완전식품으로 꼽히는 달걀에 대해 몰랐던 사실들사랑받는 식탁 위 단골손님, 달걀을 얼마나 알고 계신가요?맛 좋고 영양까지 풍부한 완전식품으로 알려져 있는 달걀. 그러나 보관법이나 선택법은 잘 모르는 경우가 많습니다.달걀에 관해 몰랐던 사실①달걀 만진 후 꼭 손 씻기닭의 배설물이 묻어 있을 수 있으므로, 달걀을 만진 후에는 깨끗이 손 씻기TIP, 요리 시에는 달걀을 흐르는 물에 한 번 씻고 사용하는 것이 바람직달걀에 관해 몰랐던 사실②달걀 보관법달걀은 둥근 부분이 위로, 뾰족한 부분이 아래를 향하도록 보관.TIP, 달걀 껍데기의 이물질은 물에 씻어내기보다는 휴지 등으로 가볍게 털어내는 것이 적당달걀에 관해 몰랐던 사실③신...
건강의 최대 적 내장지방날씬해도 안심할 수 없는 내장지방의 늪!없애야할 골칫덩어리 "내장지방"날씬한 사람도 자유로울 수 없다. 일반 비만보다 위험하다고 알려진 내장지방의 모든 것!마른 체형인 줄 알았는데, 보이지 않는 비만?내장지방은 체내 장기에 지방이 누적되기 때문에 팔다리는 날씬하고 복부만 튀어나온 체형이 됩니다. 내장지방은 대사증후군을 유발해 건강을 악화시킬 수 있습니다.생활습관부터 돌아보자! 내장지방이 생기는 이유- 기름진 음식을 즐겨 먹는다- 과식 습관이 있다- 적게 움직인다- 과음이 잦다- 야식을 자주 즐긴다올바른 생활습관이 핵심! 내장지방 없애는 방법1. 하루 세 번 규칙적으로 식사하기2. 균형 잡힌 식...
변색되기 쉬운 치아! 치아변색 유발하는 나쁜 음식 3가지누렇게 변한 치아 음식부터 되돌아보자!유난히 누렇게 변한 내 치아. 원인은 다름 아닌 내가 그동안 먹었던 음식에 있었다!?각종 주스류커피 외 다양한 종류의 주스 역시 치아변색을 유발! 치아변색 막고 싶다면 빨대 이용하세요.돈가스 소스 (바비큐 소스)바비큐 소스, 돈가스 소스 등에 들어있는 엄청난 설탕, 향신료가 치아변색 유발! 소스가 치아에 닿지 않도록 조심하세요.와인입술, 치아, 혀까지 보라색으로 만드는 레드와인. But, 화이트와인도 치아변색의 원인! 게다가 치아 에나멜까지 부식시킬 수 있어요.
다이어트 수단 중 하나! 식욕억제제다이어트도 좋지만 건강 위해 먹기 전 이것만은 알아두세요!365일 다이어트에 주목받는 "식욕억제제"식욕을 줄여 강제적으로 식단을 조절하게 만드는 식욕억제제! 하지만, 아무거나 무작정 먹어도 될까?식욕억제제 필수상식 01 "종류부터 알아두자!"펜타민, 펜디페트라진, 토리파메이트(토팜)3가지 성분은 모두 비마약성 식욕억제제 But, 의사처방은 필수!식욕억제제 필수상식 02 "종류별 특징 알아두기"- 펜타민 : 복용 후 1~2시간 내 효과, 과도한 복용은 환각 현상 유발- 펜디페트라진 : 복용 후 30분부터 효과, 최대 적용시간이 2~3시간으로 짧음- 토피라메이트(토팜) : 에너지 소모 증가, 과다 복용 시 손...
얼굴 점, 언제 빼야 좋을까? 얼굴 점 빼기 좋은 시기!다양한 점의 종류점은 크기나 모양이 제각각이며 개인마다 형태가 달리 나타납니다.따라서 점 빼기는 개인에게 맞는 방법으로 빼는 것이 현명합니다.암까지 유발하는 점점은 간혹 궤양이 형성되는 등 피부암으로도 발전할 수 있어 꼭 빼는 게 좋습니다.그렇다면, 언제 빼는 게 좋을까요?점 빼기 좋은 시기, 언제일까?점 빼기 좋은 시기는 별도로 없습니다. 단, 점 빼고 난 후를 생각해 계획을 세우고 빼는 것이 좋습니다. 또 일조량이 줄어드는 가을~겨울 사이가 좋습니다.점 빼기 후 주의해야 할 사항민간요법으로 점 빼는 행위는 피부 문제를 더 심각하게 만드는 행위!점 빼기 치료 후에는 ...
“역류성식도염” 넌 도대체 누구니?위장에 있어야 할 위액이 식도로 넘어와 점막을 자극하고 염증을 유발하는 질환"역류성식도염" 왜? 생기나요?- 담적증후군으로 굳은 위, 식도- 하부식도괄약근 이상- 잦은 음주, 야식, 흡연- 위산 과다분비, 위 체증후군- 위압이 높아진 경우"역류성식도염" 이런 증상 나타나요!- 복부 통증과 소화불량- 속 더부룩함, 잘 체함- 목소리가 잘 쉼, 구취- 가슴 통증- 천식, 감기도 아닌데 잦은 기침잦은 역류성식도염엔?담적증후군을 꼭! 확인해보세요위와 식도를 딱딱하게 굳게 만드는 담적증후군을 방치하면증상 악화는 물론, 다양한 위장질환을 유발할 수 있습니다.도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴...
내 몸을 옥죄는 습관은혈액순환 장애를 부르는 독!혈액순환을 돕는 생활습관혈액순환 질환, 약만 먹는다고 좋아질까?우리에게 필요한 것은 다름 아닌 생활습관 개선!혈액순환 돕는 생활습관 ①스키니진보다 ‘슬랙스’몸을 조이는 의복은 혈액순환을 방해, 하지정맥류를 유발할 수 있습니다.혈액순환 돕는 생활습관 ②하이힐보다 ‘운동화’굽 높은 신발은 다리 혈액순환 기능을 저하시킬 우려가 있습니다.혈액순환 돕는 생활습관③인스턴트식품보다 ‘건강식’짠 음식, 기름진 음식은 혈관 내에 지방을 축적하여 혈액순환을 방해합니다.혈액순환 돕는 생활습관 ④숨 쉬기 운동보다 ‘유산소 운동’운동 부족은 하체 근력과 혈액순환 기능을 동시...
무심코 흘려보내는 소변에 우리의 건강정보가 들어 있다는 사실, 알고 계신가요? 더러운 것, 노폐물 정도로만 생각했던 소변에는 우리가 앓고 있는 질환, 우리가 먹은 음식 등 굉장히 풍부한 정보가 들어 있습니다. 물론 건강 상태를 정확하게 파악하기 위해서는 의료장비가 동원되어야 하지만, 소변을 보는 횟수와 소변의 색이나 상태, 냄새 등으로도 어느 정도 건강을 짐작해볼 수 있는데요. 소변으로 알아보는 건강 상태, 헬스인뉴스와 함께 살펴봅시다.
밤이 오는 것이 두렵다!수면장애 Top3내 꿀잠을 방해하는 너! 정체가 뭐니?!"제발 잠 좀 자자!"수면장애란?어떤 요인으로 인해 아예 잠들지 못하거나잠에 들더라도 숙면을 취할 수 없는 상황,즉 잠을 자는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다."대표적인 수면장애"불면증좀처럼 잠들지 못하는 증상, 불면증은 과도한 스트레스, 카페인 등다양한 요인으로 인해 발생합니다.불면증을 방치하면 신체적 문제뿐만 아니라정신질환까지 동반할 수 있습니다.“드르렁~ 숙면 방해꾼”코골이코골이는 주변인뿐만 아니라 본인에게도 피해를 줍니다.시끄러운 소리도 문제이지만 ‘수면무호흡증’을 유발해심장질환, 뇌혈관질환의 위험을 부를 수도 있습니다.“이...
대장암 예방하고 싶다면 과식, 비만, 과음부터 잡아라!?한국인이 가장 많이 걸리는대장암을 효과적으로 예방하기 위한 생활 수칙을 알려드립니다.
펫팸족 증가와 함께 늘어나는 개에게 물리는 사고가 화제입니다.개에게 물리는 사고는 특히 어린 아이, 노년층에게 발생률이 높아 각별한 주의가 필요한데요, 개에게 물렸을 때 어떻게 대처하면 좋은지 함께 알아보도록 하겠습니다.
대장암을 유발하는 3대 원인! 과식 ? 비만 ? 과음부터 잡자!대장암 예방 가이드한국인이 가장 많이 걸리는 '대장암' 어떻게 예방해야 할까?대장암 예방 가이드, 하나 과식, 폭식 외에도 기름진 음식, 고칼로리 음식 등 위와 장에 자극을 주는 음식은 금물!대장암 예방 가이드, 둘 다수의 연구결과, 비만인 사람이 대장암 발병률이 높음! 일주일에 3일, 1시간 이상운동은 필수.대장암 예방 가이드, 셋 과음은 대장암 발병률을 높임, 적은 양을 천천히 마시고, 음주 전 식사는 필수!도움말 대항하정외과 윤진석 원장 (헬스인뉴스 자문위원)
갈수록 늘어나는 개에게 물리는 사고펫팸족 증가와 함께 늘어나는 개에게 물리는 사고, 특히 어린 아이, 노년층에게 발생률이 높아 각별한 주의가 필요!개에게 물린 상처가 위험한 이유 ▶영원한 흔적, 흉터날카롭고 무는 힘이 강한 개의 이빨! 제대로 치료하지 않으면 큰 흉터로 남을 수 있습니다.개에게 물린 상처가 위험한 이유▶각종 합병증 유발개의 구강에 사는 수많은 세균들! 가벼운 상처도 패혈증, 파상풍, 광견병 등 위험한 문제로 이어질 수 있습니다.개에게 물렸을 때 응급처치 방법① 흐르는 물에 물린 부위를 대고 5~10분 정도 씻어줍니다. ② 출혈이 있다면 깨끗한 수건이나 소독된 거즈로 압박해 지혈합니다.③ 지혈을 끝내면 다...
최근 들어 주목 받고 있는 다이어트 방법인 간헐적 단식에 대해 얼마나 알고 있나요? 혹시 남들이 좋다기에 무작정 굶으려고 하는 것은 아닌가요? 오늘은 간헐적 단식을 계획하는 이들이 꼭 알아둬야 할 체크 포인트인 간헐적단식의 정의, 나에게 알맞은 단식 종류, 그리고 가장 중요한 간헐적 단식의 장단점에 대해 꼼꼼하게 짚어보도록 하겠습니다.
쉬어도 쉬어도 피곤하다고?만성피로피로는 무조건 스트레스의 문제?위장의 문제일 수도 있다!끝없는 피로에 갇히다만성피로란?특별한 이유 없이 6개월 이상 피로감이 지속되는 상태를 말합니다.나에게도 찾아왔을까?만성피로 자가 진단- 아무리 쉬어도 피로가 해소되지 않음- 눈이 침침하고 뻑뻑함- 어깨, 뒷목이 항상 뭉쳐있고 아픔- 무력하고 기운이 없음- 집중이 잘 되지 않고 불안함- 항상 예민하고 쉽게 우울해짐- 피곤해도 잠에 쉽게 들지 못함무조건 스트레스가 답?만성피로의 원인은?결핵 / 간염 / 감기 / 우울증 / 불안장애 등 정신질환갑상선 기능 저하증 / 당뇨 / 만성 신부전증 / 수면 무호흡증알레르기성 비염 / 비만 / 체력 저하 /...
사막이 따로 없는 우리 집 실내 습도 높이는 방법건조함 때문에 뚝 떨어진 삶의 질, 도로 높이는 방법을 소개합니다!40%를 잡아라! 적정습도를 유지해야 하는 이유적정습도를 충족하지 못할 경우 피부 및 기관지 컨디션 저하는 물론, 감기, 비염, 피부 가려움증 등 크고 작은 질환으로부터 신체를 보호할 수 없습니다.실내에 수분을 더하다! 01. 가습기 사용하기실내습도 조절에 가장 효과적인‘가습기’를 사용할 때는 다음을 기억하세요!- 정수기 물을 사용한다.- 곰팡이가 생기지 않도록 자주 청소한다.- 사용 후에는 꼭 환기한다.자연이 선물한 가습기가 있다?02. '자연' 활용하기실내습도 조절과 인테리어 효과, 두 마리 토끼를 모두...
봄철 하지정맥류 예방 가이드야외활동이 많아지는 봄, 하지정맥류부터 예방하세요!야외활동 하기 딱 좋은 봄!나들이 떠나기 전 하지정맥류 예방 수칙 알고 가세요~![하지정맥류 예방 수칙]오래 서 있을 때는 틈틈이 스트레칭을!장시간 서 있는 자세는 혈류 순환 장애를 유발할 수 있으니, 틈틈이 스트레칭 해주세요!편안한 옷 입기!다리의 피로를 가속화시키는 야외활동 시에는 스키니진과 같이 불편한 의복의 착용을 피해주세요!무리한 야외활동은 금물!하지정맥류를 예방하고 싶다면 등산처럼 다리에 부담을 주는 활동보다 천천히 걷는 것이 더 좋습니다.봄철 야외활동 시 간과하기 쉬운 하지정맥류. 봄나들이 계획과 함께 하지정맥류 예방 계획...
꼼꼼한 양치질로도 없애기 힘든, 치아 사이사이에 숨어있는 각종 찌꺼기들, 이를 깨끗하게 제거하기 위해서는 치실을 사용하는 습관을 들이는 것이 핵심! 헬스인뉴스에서 올바른 치실 사용법에 대해 알려드리겠습니다!
