4시간을 자든, 10시간을 자든 피곤한 건 마찬가지?상쾌한 아침 개운한 아침을 여는 수면장애 예방하는 생활습관조용하고 쾌적한 수면 환경 만들기수면의 질을 높이기 위해서는 잠을 자는 환경도 좋아야 하는데요, 우리 몸이 좋아하는 수면 환경은 소음과 빛이 최소화된 공간입니다. 그 밖에도 적당한 두께에 꽉 끼지 않는 잠옷, 목과 어깨, 허리에 부담을 주지 않는 침구 등이 쾌적한 수면 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.잠들기 직전만큼은 TV와 스마트폰 멀리하기잠들기 전 TV와 스마트폰을 사용하며 시간을 보내는 것은 수면장애를 부르는습관이라고 할 수 있습니다. TV와 스마트폰의 밝은 빛은 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬을 억제하며...
바쁜 현대인들의 고질병 만성피로! 푹 쉬어도 피곤함이 사라지지 않는다면?피로 싹 날리고 활력을 충전시켜주는 피로회복에 좋은 음식 3가지완전식품의 대명사, 계란계란은 단백질, 각종 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 대표적인 완전식품으로 꼽히고 있습니다. 그 중 계란 노른자에는 피로 물질을 분해하고 체내 활성산소를 억제해주는 메티오닌과 에너지를 생산해 피로를 예방해주는 판토텐산이 풍부해 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.세계 10대 수퍼푸드, 브로콜리브로콜리는 각종 영양소가 많이 포함돼 있어 세계 10대 수퍼푸드 중 하나로도 꼽히고 있는 건강식품입니다. 브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민C와 엽록소인 ...
탄산 가득한 음료수로 날리는 더위! 하지만 계속 마셨다간 건강까지 날려버릴 수 있다!?여름에 더 찾는 탄산음료 속 숨겨진 진실자꾸 먹게 만드는 탄산음료탄산음료는 당과 열량 섭취량을 늘리지만 별다른 포만감을 느끼지 못하게 만들어 많이 마실수록 다른 음식을 더 먹게 만듭니다. 바로 '액상과당'이 포함되어 있기 때문인데, 이는 식욕 조절 호르몬인 '렙틴' 분비를 막아 배부름을 느끼지 못하게 합니다.소화불량에 별 도움 안 주는 탄산음료속이 더부룩할 때마다 찾게 되는 탄산음료. 그리고 거짓말처럼 탄산음료를 마시면 트림이 나면서 소화가 되는 기분입니다. 하지만 이는 단순히 탄산음료에 있던 탄산이 위에 갔다가 ...
