명절 후 나타나는 이 같은 증상은 흔히 ‘명절 증후군’으로 불린다. 대부분 일시적이지만 방치할 경우 만성 통증이나 우울 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
명절 뒤에는 누구나 평소보다 예민해지고, 사소한 일에도 짜증이 날 수 있다. 불면, 무기력, 우울감이 며칠간 지속되기도 한다. 대부분 2~3일 내 회복되지만, 증상이 2주 이상 이어진다면 체계적인 상담이 필요하다.
홍수민 건국대병원 정신건강의학과 교수는 “우울감이 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순한 감정 기복이 아니라 명절 스트레스로 인한 우울 증상일 수 있다”며, “혼자 견디기보다 초기에 전문가와 상담해 조기에 관리하는 것이 중요하다”고 강조했다.
◇손목·손가락 통증, 방치하면 만성질환 위험
명절 동안 장시간 요리를 하다 보면 손목 통증을 호소하는 이들이 많다. 반복적인 동작은 손목 인대와 힘줄에 무리를 주며, 이를 방치할 경우 손목터널증후군이나 방아쇠손가락으로 악화될 수 있다.
이승준 건국대병원 정형외과 교수는 “요리 전 가볍게 손목을 풀어주고, 중간중간 손목을 돌리는 스트레칭을 해주는 것만으로도 통증을 예방할 수 있다”고 말했다.
◇장시간 이동 후 등·허리 통증... ‘척추 피로 증후군’ 주의
오랜 시간 운전하거나 장거리 이동을 하면 척추 주변 근육이 경직되고, 목·등·허리 통증이 나타나기 쉽다. 특히 움직임이 제한된 자세로 장시간 앉아 있을 경우, 디스크 압박으로 인해 피로 누적이나 염증이 발생할 수 있다.
1~2주 이상 목이나 어깨, 허리에 통증이 지속된다면 ‘척추 피로 증후군’을 의심해야 한다.
최우진 건국대병원 신경외과 교수는 “이 증후군은 초기에는 가볍게 넘기기 쉬우나, 치료 시기를 놓치면 통증이 악화될 수 있다”며 “스트레칭과 근육 긴장 완화를 통해 증상을 완화하고, 필요한 경우 정확한 진료를 받아야 한다”고 강조했다.
장거리 이동 시에는 중간에 휴식을 취하고, 가볍게 몸을 움직여주는 것이 도움이 된다. 대중교통 이용 시에도 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭하거나 자세를 자주 바꿔주는 것이 중요하다.
임혜정 하이뉴스(Hinews) 기자
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