하지정맥류는 다리의 혈관에 과도한 압력이 가해져 혈관이 비정상적으로 늘어나고 확장되는 질환이다. 이로 인해 다리에서 불편함이나 통증을 경험하는 사람들이 많다. 하지정맥류를 예방하고 완화하기 위한 방법은 다양하지만, 그 중에서도 식습관의 개선은 중요한 역할을 한다. 올바른 식단을 유지하는 것은 혈액순환을 원활하게 하고, 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있다.

첫째, 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 섬유질은 장 건강을 돕고 변비를 예방하는 데 필수적이다. 변비는 복부에 과도한 압력을 가해 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 바람직하다. 이러한 음식은 장 건강을 지키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈액순환에도 긍정적인 영향을 미친다.

박종덕 서울하정외과 대전점 원장
박종덕 서울하정외과 대전점 원장
둘째, 염분 섭취를 줄이는 것이 필수적이다. 염분을 과다하게 섭취하면 체내에 수분이 축적돼 부종이 발생할 수 있으며, 이는 하지정맥류 증상을 악화시킨다. 가공식품이나 짠 음식을 피하고, 신선한 재료로 준비한 음식을 선택하는 것이 좋다. 또한 소금 사용을 최소화하는 습관을 들이는 것이 필요하다.

셋째, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 유익하다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 바나나, 오렌지, 감자, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 혈액순환이 개선되고 하지정맥류 예방에 긍정적인 영향을 미친다.

넷째, 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다. 비타민 C와 E는 혈관 건강을 유지하고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 한다. 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치 등 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 강화하는 데 도움을 준다.

다섯째, 충분한 수분 섭취도 매우 중요하다. 물을 충분히 마시면 혈액순환이 원활해지고, 부종을 예방할 수 있다. 수분이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 다만, 카페인과 알콜은 체내 수분을 배출시킬 수 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.

마지막으로, 체중 관리가 하지정맥류 예방에 중요한 요소임을 잊지 말아야 한다. 과체중은 다리의 혈관에 부담을 주어 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식사를 통해 체중을 적절히 유지하는 것이 필요하다.

(글 : 박종덕 서울하정외과 대전점 원장)

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