배에 가스찰 때 효과직빵인 음식 4가지 [카드뉴스]

더부룩한 속 시원하게 내려주는 '천연 소화제'

[Hinews 하이뉴스] :

◇ ‘배 빵빵’ 가스, 왜 생기는 걸까요?
심하면 통증까지 일으키는 장내 가스는 맵고 기름진 음식, 급하게 많이 먹는 습관, 스트레스, 피로감 등이 원인이 되어 생기는데요. 위장 소화를 더디게 해 소화되지 못한 음식물이 장으로 넘어가며 가스가 생기게 됩니다. 가스 제거에 탁월한 ‘천연 소화제 음식’을 소개합니다.

1. 생강 - 소화촉진, 장내 염증 완화
생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 위장 근육을 부드럽게 이완해 복부 불편감을 줄입니다. 더불어 위장의 소화를 촉진해 음식물 이동을 원활하게 하고 가스 배출에도 도움을 줍니다.

2. 파인애플 - 고기 소화에 탁월
파인애플에는 소화 효소 중 하나인 브로멜라인이 풍부하게 들어있습니다. 브로멜라인은 특히 단백질 분해에 효과적이어서 고기 소화에 도움을 줍니다.

3. 요거트 - 장내 유해균 억제
대장에 유해균이 많으면 배에 가스가 더 자주 생깁니다. 요거트는 유익균의 먹이인 프리바이오틱스가 풍부해 유익균 증식과 유해균 억제에 도움이 됩니다. 단, 유당불내증의 경우 묽은 요거트는 오히려 복부 팽만을 유발하기 때문에 그릭요거트로 대체하거나 피하는 것이 좋습니다.

4. 페퍼민트- 소화에 좋은 천연 음료수
페퍼민트의 화한 멘톨 성분은 위장관을 편안하게 이완하고 소화를 도와줍니다. 또한 위산 분비량을 조절해 메스꺼움을 조절하고 복부 불편감을 완화해 식후 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

오하은 하이뉴스(Hinews) 기자 press@hinews.co.kr

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