[Hinews 하이뉴스] 고양특례시 일산서구보건소는 장·노년층의 규칙적인 신체활동 실천을 지원하기 위해 운영한 2025년 ‘슬로우에이징, 슬로우조깅’ 프로그램을 지난 5일부로 성공적으로 마무리했다고 밝혔다.


이번 프로그램은 50세 이상 지역주민을 대상으로 10월부터 12월 초까지 일산기찻길공원에서 평일 오전 11시부터 11시 50분까지 진행되었다. 전체 프로그램은 ‘4주 걷기 + 4주 슬로우조깅’ 구성으로 8주간 운영되었으며, 총 36회 운영 기간 동안 누적 602명이 참여했다.

특히 슬로우조깅은 무릎 부담을 최소화하면서도 높은 유산소 효과를 얻을 수 있어 고령층에게 안전하고 효과적인 운동법으로 주목받았다.

프로그램은 ▲올바른 걷기 자세 및 호흡법 ▲운동 전, 후 스트레칭 ▲맨몸 보강 운동 교육으로 시작되었다. 후반부에는 ▲슬로우조깅 개념 및 효과 교육 ▲저강도 걷기, 슬로우조깅 혼합 실습 ▲착지, 보폭 교정 ▲집단 슬로우조깅 심화 훈련 등 단계별 맞춤형 프로그램으로 진행되었다.

참여자들은 프로그램에 대해 “바른 자세로 걷고 천천히 뛰는 법을 배우니 무리가 덜 가고 몸이 가벼워졌다”, “매일 정해진 시간에 함께 운동하니 생활습관 자체가 달라졌다” 등 높은 만족도를 나타냈다.

보건소 관계자는 “슬로우에이징, 슬로우조깅 프로그램은 장·노년층의 근력, 균형 강화와 유산소 운동 실천을 동시에 도울 수 있는 효과적인 건강증진 프로그램”이라며 “앞으로도 주민 누구나 쉽게 참여할 수 있는 신체활동 프로그램을 지속적으로 확대해 가겠다”고 말했다.