2023.10.10 14:27
매일 차(茶)를 마시는 사람은 차를 전혀 마시지 않는 사람보다 당뇨병 및 당뇨병 전 단계 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.호주 애들레이드 대학과 중국 둥난대학이 실시한 이번 연구 결과는 최근 독일 함부르크에서 10월 2일부터 6일까지 열린 유럽 당뇨병 연구 협회(EASD) 연례 총회에서 발표되었다.연구팀은 중국에 거주하는 20세에서 80세 사이의 성인 1923명을 대상으로 얼마나 차를 마시는지와 녹차와 홍차, 흑차 등의 차종의 선호도를 조사했다. 그 후 조사한 결과를 소변의 혈당과 포도당 수준, 인슐린 저항성 및 혈당 상태와 비교했다.연구 결과 특히 흑차를 매일 마시는 사람들은 차를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 당뇨병 전 단계...
2023.09.18 15:49
전 세계에는 맛과 영양을 고루 갖춘 풍미 가득한 음식이 많다. 헬스라인(Healthline)에서 세계 곳곳의 건강한 요리 10가지에 대해 소개했다.1. 그리스 음식그리스 음식에는 신선한 과일과 채소, 올리브 오일, 요거트 등 다른 지중해 요리에 사용되는 건강한 식재료들이 포함되어 있다. 일부 연구에 따르면 지중해 크레타 섬 사람들은 다른 나라에 비해 기대 수명이 길고 심장병 위험이 낮은데 이는 주로 그들이 먹는 음식 덕분인 것으로 알려졌다.2. 일본 음식일본의 전통 식단에는 해산물과 신선한 채소가 풍부하며 이는 일본 평균 수명이 세계에서 가장 높은 이유 중 하나일 수 있다. 특히 생선은 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 일...
2023.09.15 09:55
고구마는 달콤하면서도 혈당지수가 낮고 적게 먹어도 포만감이 높아 다이어트에 도움을 주는 식품이다. 각종 영양소가 풍부한 고구마는 미국 식품영양운동단체인 공익과학센터가 선정한 건강식품에 첫 번째로 이름을 올리기도 했다. 9월 제철을 맞은 고구마의 건강상 이점을 미국 건강전문 포털사이트 WebMD에서 소개했다.1. 풍부한 항산화제와 항염증 효과고구마는 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 만성질환으로부터 신체를 보호하는 항산화제가 풍부하다. 그 중 오렌지색(호박)고구마는 눈 건강과 신체의 항산화 작용에 도움을 주는 베타카로틴 함량이 일반 고구마보다 높다. 자색 고구마는 염증을 줄이고 면역체계를 증진시켜주는 안토시아닌...
2023.09.13 17:53
피부 건강관리를 위해 매일 세안하는 것은 기본이다. 하지만 하루에 몇 번이나 세안을 해야 하는지, 어떤 제품을 사용해야 하고 적당한 물 온도는 무엇인지 잘 모르는 경우가 많은데, 헬스라인(Healthline)에서 찬물과 뜨거운 물 중 어느 것이 피부에 더 좋은지에 대한 정보를 전해 눈길을 끈다.찬물 세안은 여러 긍정적인 방식으로 피부에 영향을 주며 대표적으로 여드름 예방 효과가 있다. 뜨거운 물은 유분을 제거하여 더 많은 피지 분비를 촉진해 오히려 여드름에 악영향을 미칠 수 있다. 이외에도 찬물 세안은 특정 피부 질환에 더 좋은 영향을 줄 수 있고 모공을 줄이며 얼굴 부기를 제거해야 할 때 도움이 된다. 뿐만 아니라 냉수 샤워는 ...
2023.09.11 16:38
복숭아는 달콤한 맛과 함께 풍부한 영양, 소화개선, 피부 매끄러움, 알레르기 완화 등 다양한 건강 상 이점을 가진다. 또 그냥 먹거나 다양한 요리에 첨가할 수도 있는데, 최근 헬스라인(Healthline)이 복숭아의 건강 효능과 활용법 10가지를 소개했다.1. 풍부한 영양소와 항산화 물질복숭아에는 다양한 비타민C, 비타민A, 비타민E, 비타민K 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있다. 또한 소량의 마그네슘과 인, 찰분 및 일부 비타민B군, 항산화제가 풍부하게 들어있는데, 신선하고 잘 익은 복숭아일 수록 더 많은 항산화 물질이 함유되어 있다.2. 소화 개선복숭아 한 개에는 약 2g의 식이섬유가 들어있고 이 중 절반은 수용성 식이섬유, 나머...
2023.09.11 16:36
야식을 먹으면 체중 조절이 더 어려워질 수밖에 없다. 때문에 밤늦게 정말 배가 고프다면 20Kcal 미만의 간식을 먹는 것이 좋은데, 헬스라인(Healthline)이 건강하고 맛있는 야식 14가지 메뉴를 소개해 눈길을 끈다.1. 타트체리몇몇 오래된 연구에 따르면 타트체리는 숙면에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 또 항염증 효과로 관절염, 심장병 등 염증 관련 질환 예방에 좋은데, 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌이 비교적 소량 함유되어 있을 뿐만 아니라 체내 멜라토닌 생성에 도움이 되는 아미노산 트림토판을 혈중에서 보호하는 프로시아니딘까지 함유되어 있는 것으로 알려졌다.2. 아몬드 버터와 바나나작은 아몬드 한 개를 무가당 아몬드 버터 한 ...
2023.09.04 16:45
서양 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "음식이 약이 되고 약이 음식이 되게 하라"라는 명언을 남겼다. 그는 다양한 질병을 치료하기 위해 마늘을 처방했고 현대 과학은 이러한 마늘의 유익한 건강 효과를 다수 확인했다. 헬스라인(Healthline)이 마늘이 가진 11가지 건강 효능에 대해 다음과 같이 소개했다.1. 다양한 유황 화합물 함유양파과에 속하는 마늘은 강한 냄새와 맛을 갖고 있어 요리에 많이 사용된다. 또 의학적 특성을 갖고 있어 많은 주요 문명에서 사용된 것으로 알려져 있는데, 실제로 마늘에는 알리신과 함께 디알릴 디설파이드, S-알릴 시스테인 등과 같은 유황 화합물이 들어있다. 이들은 소화관을 통해 체내로 들어가 강...
2023.08.28 15:58
시간의 흐름에 따라 생기는 주름은 그 사람을 더 사랑스럽게 만들 수 있고 개성을 더해주기도 한다. 하지만 주름은 노화의 상징이기에 꽤 많은 사람들이 관리하고자 하는 것이 사실이다.한 번 생긴 주름은 되돌리기 어렵지만 생활 습관에 어느 정도 변화만 준다면 주름이 생기는 속도를 늦추는 데에는 도움이 될 수 있다. 헬스라인(Healthline)이 주름을 예방하는 데 도움이 되는 검증된 8가지 방법을 소개했다.1. 자외선 차단하기햇볕에 노출되면 피부가 손상되어 조기 노화와 주름이 생길 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 지난 2013년에 발표된 한 연구에 따르면 자외선 차단제를 정기적으로 사용하면 피부 노화의 징후를 늦출 수 있는 것으...
2023.08.28 15:56
다이어트를 할 때 사람들은 식습관과 생활 방식을 완전히 바꿔야 한다고 생각한다. 이와 관련하여 헬스라인(Healthline)이 전한 소식에 따르면 아침 습관 몇 가지에만 작은 변화를 주면 체중 감량 및 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 전해졌다. 체중을 감량하는 데 도움을 줄 수 있는 10가지 아침 습관은 다음과 같다.1. 고단백 아침 식사 섭취하기20명의 여성 청소년을 대상으로 한 연구에서 고단백 아침 식사를 하면 일반적인 단백질 아침 식사보다 식후 식욕이 더 효과적으로 감소했다. 또 다른 소규모 연구 결과에 따르면 고단백 아침 식사를 하면 일반 단백질 아침 식사보다 체지방 증가가 적고 일일 섭취량과 배고픔이 감소하는 것으로 나...
2023.08.22 16:24
최근 사람들이 피부 노화에 대한 관심이 커지면서 노화를 막는 시술이 활발히 이루어지고 있는 가운데, 새롭게 개발된 고주파 장비의 피부 노화 개선 효과가 입증됐다.중앙대병원(병원장 권정택) 피부과 김범준·석준 교수팀과 하버드대 안가람 박사는 이중 길이 마이크로 니들을 사용하는 고주파 장비(더블타이트; DoubleTite)의 피부 개선 효과를 분석한 연구 논문(Full-thickness skin rejuvenation by a novel dual-length microneedle radiofrequency device: A proof-of-concept study using human skin)을 최근 발표했다.피부미용 의료기기 전문기업 아그네스메디컬(대표 안건영)에서 개발한 고주파 장비인 ‘더블타이트(DoubleTite)’는 ...
2023.08.17 15:34
풍성하고 윤기 넘치는 모발, 탄력 넘치고 매끈한 피부, 튼튼한 손톱 등을 갖고자 할 때 사람들은 보통 미용실이나 피부관리실, 네일 관리샵 등을 찾는다. 하지만 어떤 음식을 먹느냐에 따라서도 이들의 건강 상태가 달라질 수 있다. 헬스라인(Healthline)이 머리카락과 피부, 손톱 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 8가지 식품을 소개했다.1. 지방이 많은 생선오메가-3 지방산 등이 풍부한 연어, 청어, 고등어와 같은 해산물은 모발과 피부 건강관리에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 전문가에 따르면 오메가-3 지방산은 피부의 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 단백질, 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민E, 각질 생성을 돕는 영양소 비...
2023.08.16 17:19
다양한 종류의 베리류에는 식이섬유와 비타민C, 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 이에 베리를 섭취하면 여러 만성질환을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 헬스라인(Healthline)이 가장 건강에 좋은 8가지 베리로는 무엇이 있는지 소개해 관심을 끈다.1. 블루베리블루베리는 비타민K의 훌륭한 공급원이다. 또 항산화 물질 중 하나인 안토시아닌도 들어있는데, 이는 산화 스트레스를 줄여 건강한 사람과 심장 질환 고위험군 모두의 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 뿐만 아니라 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 저하, 심장 마비 위험 감소, 동맥 기능 강화, 당뇨병 위험 감소 등의 효능 등을 기...
2023.08.11 14:46
다크 초콜릿에는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소가 풍부하게 들어있다. 헬스라인(Healthline)이 다크 초콜릿이 갖고 있는 건강상 이점 7가지를 소개했다.1. 높은 영양가다크 초콜릿에는 수용성 섬유질과 미네랄이 풍부하게 들어있다. 또 코코아 함량이 70~85%인 다크 초콜릿 100g 바에는 식이섬유와 철분, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨, 인, 아연, 셀레늄 등과 같은 영양소가 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방산인 올레산과 스테아르산, 팔미트산 등으로 구성된 지방산도 함유하고 있다.2. 항산화제다크 초콜릿에는 항산화제 역할을 하는 유기 화합물이 풍부하게 함유되어 있다. 여기에는 폴리페놀과 플라바놀, 카테킨 등이 포함된다...
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