2021.10.25 18:14
비타민D는 뼈의 주요 구성 성분인 칼슘을 체내로 흡수하는 데 필요한 지용성 비타민으로, 부족하게 되면 성장기 영유아와 어린이는 뼈가 잘 자라지 않고 휘는 구루병(rickets)이 생길 수 있으며, 성인에게서는 뼈와 근육의 통증을 유발하는 골연화증(osteomalacia), 골절 손상의 위험이 커지는 골다공증(osteoporosis) 등이 유발된다.비타민D는 뼈 건강 유지 외에도, 뇌와 몸의 각 부분을 연결하는 신경의 신호 전달, 바이러스와 균에 감염되었을 때 활성화되는 면역계의 활동에도 중요한 역할을 하며, 나아가 당뇨와 고혈압, 자가면역질환과의 연관성도 연구되고 있다.비타민D는 연어, 참치, 고등어, 소간, 치즈, 달걀노른자, 버섯 등의 음식에 ...
2021.09.09 18:03
갱년기에 이른 중년분들이 호소하는 무릎 관절 통증의 가장 흔한 원인은 관절 연골의 점진적인 손상과 퇴행성 변화로 인한 무릎 퇴행성 관절염이다.무릎 퇴행성 관절염의 증상 발현 시기와 증상의 경중도를 결정하는 요인은 다양해서, 타고난 유전적 소인 외에도 무릎 관절을 평소 어떻게 얼마나 사용하는지에 따라 다르며 전신의 하중을 견디는 무릎 관절의 특성 상 체중 증가나 비만의 정도도 중요한 요인이 된다.무릎 퇴행성 관절염의 무릎 통증 증상을 줄이기 위해서는 무릎 관절에 부담을 주는 나쁜 자세를 없애는 것이 좋은데, 주로 쪼그리고 앉아서 오래 일하는 자세가 그에 해당된다.무릎 통증이 심할 때에는 무릎 관절을 가급적 사용하지...
2021.07.06 14:10
카니보어 다이어트(carnivore diet)는 최근 TV 다큐 프로그램 등을 통해 소개되어 화제가 되고 있는 식단으로, 채식을 배제하고 붉은 고기(red meat) 위주의 육류와 동물성 식품만을 먹는 다소 극단적인 식이요법이다.카니보어(육식)의 정반대 개념으로 비건(채식)이 있는데, 비건 다이어트(vegan diet)는 과일과 곡류, 채소만 먹는 완전 채식주의 식단으로 육류, 생선뿐만 아니라 우유, 동물의 알, 꿀 등 모든 동물성 식품을 전혀 먹지 않는다.자신의 건강을 위해, 또는 사회적인 신념에 따라 편향된 식사를 하는 카니보어나 비건의 수는 전체 인구에 비하면 소수이지만, 채소를 싫어하고 육류를 즐겨 먹거나 육류는 가끔 먹고 곡물과 채소 위주...
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