2019.05.16 11:34
저녁마다 퉁퉁 부은 다리가 고민?!코끼리 다리에서 탈출하는 방법을 알아보지!종아리 부기 빼는 법 ① 발바닥 누르기잠들기 전 두 손으로 발바닥을 꾹꾹 눌러주면 종아리 혈액순환은 물론, 온몸을 주무르는 효과를 볼 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ② 벽 밀기한쪽 다리는 굽히고 다른 쪽은 길게 뻗는 ‘벽 밀기’ 자세는 쭉 편 다리의 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.종아리 부기 빼는 법 ③ 다리를 심장보다 높이기다리를 심장보다 높이는 자세는 아무런 힘도 들이지 않고도 종아리 부기를 뺄 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ④ 발목 돌리기장시간 같은 자세를 유지하는 것이 종아리를 붓도록 하는 만큼, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 ...
2019.05.15 18:54
불면증이란?수면이 불충분하거나 비정상적인 상태- 잠들기가 어려운 경우- 잠에서 쉽게 깨는 경우- 일찍 잠에서 깨어나는 경우- 많이 자도 졸린 경우당신이 잠을 못 자는 이유, - 불규칙적인 수면시간- 정신적 스트레스- 불안감- 환경적인 변화- 카페인 섭취- 위장을 망가뜨리는 생활습관불면증을 방치하면? - 졸음- 피로감- 의욕 상실→ 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다오늘부터 실천하세요! - 규칙적인 식사하기- 매일 일정한 시간에 잠자기- 스트레스 해소하기- 잠들기 전 반신욕하기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.05.10 16:13
미리미리 준비하자! 여름 필수 에티켓 제모.셀프부터 레이저까지!제모 종류부터 알아두자!반영구적 제모 효과가 있는 레이저 제모. 이외에도 셀프 제모법으로 왁스, 제모 크림, 왁스 스트립, 면도기 등이 있습니다.레이저 제모 VS 셀프 제모레이저 제모는 반영구적인 효과와 함께 안전하다는 특징이 있습니다. 셀프 제모는 언제든 원하는 부위 제모가 가능하지만 안전도가 다소 낮습니다.제모, 얼마나 자주 해야 할까?체모는 주기적인 성장 주기를 갖고 있어 반드시 이를 고려하고 제모해야 합니다. 너무 잦은 제모는 오히려 피부 손상을 유발합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.05.10 15:01
때와 장소를 가리지 않는 방귀 소리, 이유가 뭐야?잦은 방귀의 원인방귀의 정체 “항문으로부터 방출된 가스”음식을 먹을 때 입을 통해 들어간 공기가 장에서 발생한 가스와 혼합된 것으로, 질소와 이산화탄소, 수소, 암모니아 등으로 이루어져 있습니다.방귀가 자주 나오는 이유 ① “밥을 허겁지겁 먹는다”밥을 급하게 먹으면 음식물과 함께 유입되는 공기의 양이 많아져 방귀의 양도 늘게됩니다. 음식은 천천히, 꼭꼭 씹어 가며 드세요!방귀가 자주 나오는 이유 ② “유제품을 많이 섭취한다”성인은 어린 아이에 비해 유당분해효소가 적습니다. 미처 분해되지 못한 유당은 장내에 이르러 가스, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.방귀가 자주...
2019.05.09 16:52
아토피, 비염의 주범! 새집증후군 예방법새집증후군(Sick house syndrome)이란?건축자재, 페인트, 접착제에 포함된 유해물질로 인해 비염, 아토피피부염, 천식 등 수많은 건강문제가 발생하는 것신축 건물에 입주한 사람들의 30% 이상이 새집증후군을 경험!새집증후군 예방 step 01. 베이크 아웃(Bake out)모든 문과 창문을 닫고 실내 온도를 35~40도로 설정한 뒤 10시간 정도 방치했다가 환기하는 과정건축자재와 벽지, 바닥재, 가구 등에서 나올 수 있는 유해물질을 제거하는 방법!새집증후군 예방 step 02. 공기정화식물식물이 광합성, 증산작용, 토양 내 미생물과의 상호작용을 하는 과정에서 실내오염물질을 제거대나무야자, 홍콩야자, 부처...
2019.05.08 18:00
지금 나에게 필요한 눈 건강관리는?생애주기별 눈 건강관리눈 건강에 취약한 현대인눈 건강관리, 언제부터 시작할까?한 번 잃으면 두 번 다시 돌아오지 않는 시력! 눈 건강관리는 신체가 본격적으로 퇴행하기 시작하는 나이는 물론, 영유아기와 성장기까지도 항상 관리되어야!세 살 눈 건강이 여든 간다!▶ 영유아기시력이 형성되는 시기에 눈 건강관리가 제대로 이루어지지 않으면 약시, 사시, 시력 저하, 미숙아 망막병증 등의 질환이 발생아이들은 표현이 서툴므로 부모님의 관심이 가장 중요!눈이 가장 피로할 시기!▶ 청소년기~30대책과 컴퓨터 화면을 많이 보면서 눈을 쉬어주지 않으면 시력저하, 안압 상승의 우려가 있음장시간 책과 모니...
2019.05.08 15:29
직장인 하지정맥류 관리법열심히 일한 당신의 다리는 안녕하십니까?매일 앉아서, 혹은 서서 일하는 직장인들이라면 피해갈 수 없는 하지정맥류! 하루 세 번 관리로 예방해보세요![직장인 하지정맥류 관리법]▶ 오전출근 준비 시 꽉 끼는 옷, 하이힐 등 혈액순환을 방해하는 의복은 피하고 편안한 옷과 신발을 착용하세요!▶ 오후업무 중 틈틈이 스트레칭을 해주세요! 특히 까치발 들기는 혈액순환과 근력 강화에 큰 도움이 됩니다.▶ 저녁퇴근 후 샤워할 때 혈관을 확장시키는 뜨거운 물의 장시간 사용은 피하고 미온수를 이용해 짧게 끝내주세요!열심히 일한 징표가 아닌, 일상생활을 뒤흔드는 질환 하지정맥류하루 세 번 하지정맥류 관리법을 꼭...
2019.05.07 15:04
치매 증상을 알아둬야 하는 이유치매 증상을 단순히 기억력 감퇴에 한정하는 것은 위험한 일! 치매를 유발하는 원인은 여러 갈래가 있기 때문! 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매, 알코올 치매인지기능의 이상 증세지식과 정보를 효율적으로 처리하는 능력에 문제가 발생한 경우로 일상 속 단순한업무도 어렵게 만듦. 기억력 저하, 지남력 저하, 언어 능력 감퇴, 판단력·집중력 저하정신행동의 이상 증세느끼고 생각하며, 판단하여 행동하는 능력에 문제가 발생한 경우로 보통 치매 중기부터 뚜렷하게 발생. 성격변화, 우울증, 무감동·무관심, 망상, 환각, 수면장애, 공격성, 성적 행동신경학적 이상 증세치매로 뇌 기능에 장애가 일어나...
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