2019.05.20 15:42
완전식품에 다이어트용으로도 딱! 계란하지만 다이어트할 땐 흰자만 먹어야 한다!? 또 노른자는 퍽퍽하고 맛이 없다!? 계란노른자에 숨겨진 비밀부터 알아보세요!풍부한 비타민D 함유!계란노른자 한 개당 비타민D 40IU가 보충될 수 있다. 성인의 1일 적정 비타민D 섭취량은 400IU로 하루에 계란노른자 두 개만 먹어도 크게 모자라지 않단 사실!키 성장에 좋아요!칼슘의 흡수를 도와 뼈 성장을 돕는 칼시페롤이 풍부한 계란노른자! 덕분에 성장기 아이들에게 딱! 이외에도 혈중 콜레스테롤 떨어뜨리는 레시틴이란 성분도 풍부하다.기억력&시력에도 좋아요!기억력과 시력에 좋을 뿐 아니라 기형아 출산 예방 및 태아 두뇌발달에도 좋은 영향을 줄 수...
2019.05.20 15:40
조금만 신경을 써도 배에서 꾸르륵~ 과민성대장증후군건강에 치명적인 영향을 끼치진 않지만 만성 질환으로 일상에서 느끼는 불편함이 매우 큰 과민성대장증후군! 5가지 습관만 잘 기억하세요!규칙적인 식습관 갖기식사를 건너뛰거나 간격이 너무 빠르면 배변활동이 무뎌져 과민성대장증후군 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 강제로라도 규칙적인 식사가 될 수 있도록 노력하는 게 필수!오래 앉아있지 않기자세가 국한되면 소화에 영향을 주므로 틈틈이 일어나 몸을 움직여야 합니다. 앉아서 음료를 마신다면 위장 진정 효과가 있는 허브티를 섭취하는 게 더 좋습니다.적절한 운동은 필수유산소 운동, 요가, 명상 필라테스 등처럼 몸을 스트레...
2019.05.20 15:00
이맘때만 되면 기승을 부린다! 장염이란?장관의 급성 염증성 변화가 발생하는 것으로, 늦가을-겨울에 유행하는 일이 많지만 실외활동이 많은 봄에도 발병률이 매우 높습니다.장염의 대표적인 증상- 설사- 구토- 복통- 발열장염, 왜 발생할까?1. 상한 음식, 약물 복용2. 폭음, 폭식, 복부의 냉각3. 알레르기 질환 및 전신성 질환4. 위장 기능 저하위장 기능 저하로 인한 장염, 어떻게 예방할까?- 규칙적인 식사하기- 손 깨끗하게 씻기- 끓인 물과 익힌 음식 섭취하기- 물 충분히 마시기- 찬 음식 많이 먹지 않기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.05.16 11:34
저녁마다 퉁퉁 부은 다리가 고민?!코끼리 다리에서 탈출하는 방법을 알아보지!종아리 부기 빼는 법 ① 발바닥 누르기잠들기 전 두 손으로 발바닥을 꾹꾹 눌러주면 종아리 혈액순환은 물론, 온몸을 주무르는 효과를 볼 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ② 벽 밀기한쪽 다리는 굽히고 다른 쪽은 길게 뻗는 ‘벽 밀기’ 자세는 쭉 편 다리의 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.종아리 부기 빼는 법 ③ 다리를 심장보다 높이기다리를 심장보다 높이는 자세는 아무런 힘도 들이지 않고도 종아리 부기를 뺄 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ④ 발목 돌리기장시간 같은 자세를 유지하는 것이 종아리를 붓도록 하는 만큼, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 ...
2019.05.15 18:54
불면증이란?수면이 불충분하거나 비정상적인 상태- 잠들기가 어려운 경우- 잠에서 쉽게 깨는 경우- 일찍 잠에서 깨어나는 경우- 많이 자도 졸린 경우당신이 잠을 못 자는 이유, - 불규칙적인 수면시간- 정신적 스트레스- 불안감- 환경적인 변화- 카페인 섭취- 위장을 망가뜨리는 생활습관불면증을 방치하면? - 졸음- 피로감- 의욕 상실→ 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다오늘부터 실천하세요! - 규칙적인 식사하기- 매일 일정한 시간에 잠자기- 스트레스 해소하기- 잠들기 전 반신욕하기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.05.10 16:13
미리미리 준비하자! 여름 필수 에티켓 제모.셀프부터 레이저까지!제모 종류부터 알아두자!반영구적 제모 효과가 있는 레이저 제모. 이외에도 셀프 제모법으로 왁스, 제모 크림, 왁스 스트립, 면도기 등이 있습니다.레이저 제모 VS 셀프 제모레이저 제모는 반영구적인 효과와 함께 안전하다는 특징이 있습니다. 셀프 제모는 언제든 원하는 부위 제모가 가능하지만 안전도가 다소 낮습니다.제모, 얼마나 자주 해야 할까?체모는 주기적인 성장 주기를 갖고 있어 반드시 이를 고려하고 제모해야 합니다. 너무 잦은 제모는 오히려 피부 손상을 유발합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.05.10 15:01
때와 장소를 가리지 않는 방귀 소리, 이유가 뭐야?잦은 방귀의 원인방귀의 정체 “항문으로부터 방출된 가스”음식을 먹을 때 입을 통해 들어간 공기가 장에서 발생한 가스와 혼합된 것으로, 질소와 이산화탄소, 수소, 암모니아 등으로 이루어져 있습니다.방귀가 자주 나오는 이유 ① “밥을 허겁지겁 먹는다”밥을 급하게 먹으면 음식물과 함께 유입되는 공기의 양이 많아져 방귀의 양도 늘게됩니다. 음식은 천천히, 꼭꼭 씹어 가며 드세요!방귀가 자주 나오는 이유 ② “유제품을 많이 섭취한다”성인은 어린 아이에 비해 유당분해효소가 적습니다. 미처 분해되지 못한 유당은 장내에 이르러 가스, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.방귀가 자주...
2019.05.09 16:52
아토피, 비염의 주범! 새집증후군 예방법새집증후군(Sick house syndrome)이란?건축자재, 페인트, 접착제에 포함된 유해물질로 인해 비염, 아토피피부염, 천식 등 수많은 건강문제가 발생하는 것신축 건물에 입주한 사람들의 30% 이상이 새집증후군을 경험!새집증후군 예방 step 01. 베이크 아웃(Bake out)모든 문과 창문을 닫고 실내 온도를 35~40도로 설정한 뒤 10시간 정도 방치했다가 환기하는 과정건축자재와 벽지, 바닥재, 가구 등에서 나올 수 있는 유해물질을 제거하는 방법!새집증후군 예방 step 02. 공기정화식물식물이 광합성, 증산작용, 토양 내 미생물과의 상호작용을 하는 과정에서 실내오염물질을 제거대나무야자, 홍콩야자, 부처...
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