2019.03.07 10:18
쉬어도 쉬어도 피곤하다고?만성피로피로는 무조건 스트레스의 문제?위장의 문제일 수도 있다!끝없는 피로에 갇히다만성피로란?특별한 이유 없이 6개월 이상 피로감이 지속되는 상태를 말합니다.나에게도 찾아왔을까?만성피로 자가 진단- 아무리 쉬어도 피로가 해소되지 않음- 눈이 침침하고 뻑뻑함- 어깨, 뒷목이 항상 뭉쳐있고 아픔- 무력하고 기운이 없음- 집중이 잘 되지 않고 불안함- 항상 예민하고 쉽게 우울해짐- 피곤해도 잠에 쉽게 들지 못함무조건 스트레스가 답?만성피로의 원인은?결핵 / 간염 / 감기 / 우울증 / 불안장애 등 정신질환갑상선 기능 저하증 / 당뇨 / 만성 신부전증 / 수면 무호흡증알레르기성 비염 / 비만 / 체력 저하 /...
2019.03.06 16:31
사막이 따로 없는 우리 집 실내 습도 높이는 방법건조함 때문에 뚝 떨어진 삶의 질, 도로 높이는 방법을 소개합니다!40%를 잡아라! 적정습도를 유지해야 하는 이유적정습도를 충족하지 못할 경우 피부 및 기관지 컨디션 저하는 물론, 감기, 비염, 피부 가려움증 등 크고 작은 질환으로부터 신체를 보호할 수 없습니다.실내에 수분을 더하다! 01. 가습기 사용하기실내습도 조절에 가장 효과적인‘가습기’를 사용할 때는 다음을 기억하세요!- 정수기 물을 사용한다.- 곰팡이가 생기지 않도록 자주 청소한다.- 사용 후에는 꼭 환기한다.자연이 선물한 가습기가 있다?02. '자연' 활용하기실내습도 조절과 인테리어 효과, 두 마리 토끼를 모두...
2019.03.06 16:04
봄철 하지정맥류 예방 가이드야외활동이 많아지는 봄, 하지정맥류부터 예방하세요!야외활동 하기 딱 좋은 봄!나들이 떠나기 전 하지정맥류 예방 수칙 알고 가세요~![하지정맥류 예방 수칙]오래 서 있을 때는 틈틈이 스트레칭을!장시간 서 있는 자세는 혈류 순환 장애를 유발할 수 있으니, 틈틈이 스트레칭 해주세요!편안한 옷 입기!다리의 피로를 가속화시키는 야외활동 시에는 스키니진과 같이 불편한 의복의 착용을 피해주세요!무리한 야외활동은 금물!하지정맥류를 예방하고 싶다면 등산처럼 다리에 부담을 주는 활동보다 천천히 걷는 것이 더 좋습니다.봄철 야외활동 시 간과하기 쉬운 하지정맥류. 봄나들이 계획과 함께 하지정맥류 예방 계획...
2019.02.28 17:43
건강을 위한다면 피해야 하는 야식배고픔으로 참을 수 없다면 이런 음식은 괜찮아요!01 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기잠은 안 오고 배는 고픈데...야식, 꼭 참아야만 할까?체중 증가에 소화 장애까지 불러오는 야식!But. 너무 배가 고프면 오히려 숙면에 방해!02 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기첫 번째 음식 그릭요거트그릭요거트는 소화에 도움이 될 뿐만 아니라포만감과 영양분까지 골고루 얻을 수 있습니다.TIP. 요거트에 설탕이나 과일 등을 첨가하지 않기!03 ‘야식으로 먹어도 좋은 음식’ 알아보기두 번째 음식 팝콘팝콘은 옥수수로 만들었기 때문에 열량과지방함량이 낮고 식이섬유 역시 풍부합니다.TIP. 야식용 팝콘...
2019.02.25 18:54
동양인에게 많은 유당불내증어떻게 극복해야 할까?다양하게 쓰이는 '우유'단백질, 칼슘, 비타민 등 여러 가지 영양소가 풍부!But, 먹기만 하면 부글부글?'유당불내증' 가능성 up!부글부글 끓는 배, 유당불내증이란?유당분해효소 '락타아제' 기능이 떨어져 나타나는 증상!※ 유당이 들어간 음식은 모두 같은 증상 유발!유당불내증 극복법 1조금씩, 자주 마시세요!식사 후 적은 양의 우유를 마셔 장내 내성을 유발!단, 따뜻한 우유가 제격!유당불내증 극복법 202. 다른 식품과 드세요!지방이 많이 들어간 음식과 우유 마시기!치즈, 요거트도 Ok! 락토프리 우유, 두유도 Ok!
2019.02.21 15:06
과로, 스트레스 등으로 배뇨 장애를 겪게 하는 방광염남자보다 여자가 더 취약! 왜 유독 여자에게만 잘 생길까?방광에 염증이 생기는 '방광염'방광은 신장에서 만들어진 소변을 보관했다가 요도로 배출하는 역할을 담당세균성 방광염, 급성 방광염으로 나뉨 → 초기에 치료하면 만성 방광염 예방 가능여자에게 방광염이 자주 나타나는 이유남성에 비해 짧은 요도 길이 → 남성의 요도 길이는 약 20~23cm, 여성은 약 4cm요도와 항문이 가까움 → 장에서 기생하는 세균이 임신, 성관계로 침투고통스러운 방광염 이렇게 예방하세요!01. 물 자주 마시기02. 볼일을 보고난 뒤엔 앞쪽에서 뒤쪽으로 닦기03. 성관계 전에는 꼭 씻고, 후에는 바로...
2019.02.19 17:35
5분에 한 번씩 딴 짓? 성인ADHD어른이 돼도 한 가지 집중이 어렵다면?산만하고 사회성 부족이 특징! ADHD란?‘Attention deficit hyperactivity disorder’ 주의력 결핍 과잉 행동장애.주로 어린 아이들, 청소년들에게 나타나는 것으로 알려져 있지만 성인에게도 많이 발생합니다.성인에게도 많이 나타나요! 성인ADHD 발생원인성인ADHD는 어릴 때 발생한 ADHD가 성인기까지 이어진 경우가 많습니다. 이외에도 사회생활, 우울증, 공황장애, 알코올 중독이 원인이 되기도 합니다.어른에게는 어떻게 나타날까? 성인ADHD 증상ADHD 주요 증상으로는 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등이 있습니다. 그 중 성인ADHD의 경우 과잉행동보다 주의력 결핍과 충...
2019.02.18 11:41
머리에 번개가 치는 듯한 증상, 두통머리에서 느껴지는 극심한 통증, 문제는 위장과 뇌에 쌓인 담적증후군!컨디션 난조뿐만 아니라 삶의 질까지 저하시키는 두통!두통약도 일시적인 효과만 있을 뿐이라면 근본적인 원인부터 찾아야 합니다!다양하게 나타나는 두통의 원인※ 명확한 원인을 밝힐 수 없다면 담적증후군을 의심해보세요!- 미세먼지 등의 환경적 요인- 기질적 요인- 근 수축- 정신적 스트레스와 같은 심리적 요인- 카페인, 알코올 등이 함유된 음식 과다 섭취- 혈관 변화위장에서 시작된 담적증후군은 혈류를 타고 뇌에도 침투하여 두통을 유발, 심각할 경우 뇌경색, 뇌졸중으로도 이어질 수 있습니다.질 저하뿐만 아니라 위험한 질환...
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