2021.09.27 11:11
최근 커피에 강황을 추가한 강황 커피가 큰 인기를 끌고 있어 관심을 끈다. 게다가 강황을 추가한 커피는 건강에도 좋은 영양소와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려졌는데, 이에 대해 헬스라인(Healthline)의 보도자료를 통해 자세하게 소개했다.강력한 항산화 효과와 항염증, 항균, 노화 예방 및 통증 완화 특성을 가진 커큐민을 풍부하게 함유하고 있는 강황. 그리고 이 강황을 커피에 첨가하여 만든 강황 커피(강황 라떼)는 강황을 주재료로 하며 매혹적인 황금색-노란색이 특징이다.또 건강에 다양한 이점을 주는데 대표적인 예로 염증 감소, 암, 심장병, 제2형 당뇨병, 정신감퇴 그리고 몇몇 소화기 장애와 관련된 만성 염증 ...
2021.09.10 11:27
우리는 단순히 오래만 사는 것이 인생의 목표는 아니다. 삶의 긴 과정 속에 “어떻게” 건강하게 사는 것이 중요시되는 시대에 살고 있다.이러한 사회적 트렌드의 변화 속에 아름다움과 젊음을 표현하는 ‘건강하고 아름다운 동안 피부’에 대한 관심이 높아지는 가운데 현직 피부과 전문의이자 대학교수들이 집필한 피부 관련 전문서적이 출간되어 화제다.중앙대학교병원 피부과 김범준·유광호 교수가 최근 ‘알기 쉬운 에스테틱 피부과학(Easy Guide to Aesthetic Dermatology, 공저 인제대학교 서울백병원 피부과 최선영 교수)’을 발간했다.이번에 출간된 '알기 쉬운 에스테틱 피부과학'은 총 22개의 챕터로, 피부의 구조와 기능 그...
2021.08.27 10:17
배에 적정량의 지방이 있는 것은 정상이다. 지방은 몸을 보호하고 단열시키는 역할을 하기 때문이다. 하지만 뱃살이 너무 많은 건강을 해치고 특정 만성 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있다.헤드라인(Healthline)에서는 뱃살의 종류를 설명하고 과도한 뱃살을 빼는 복부 다이어트 방법을 소개했다.뱃살은 크게 두 가지로 나눠지며 피부 바로 아래에서 발견되는 피하지방, 또 하나는 복부 깊숙한 고에서 발견돼 내장 기관을 둘러싼 내장지방이다.피하지방은 일반적으로 남성보다 여성이 양이 더 많고 질병 위험 증가와 강하게 연관되지 않는다. 하지만 전체 뱃살을 포함한 체지방이 너무 많으면 제2형 당뇨병, 심장병 및 특정 암 질환과 같은 일부...
2021.08.25 11:37
모링가 올리페라 또는 북다리나무 잎을 차갑게 눌러 얻은 모링가 오일에는 필수 지방산, 항산화제 등 피부와 모발 건강에 필수적인 성분이 함유되어 있다. 이에 페미나(Femina)에서 모링가 오일이 피부와 모발에 도움을 주는 몇 가지 방법을 소개해 눈길을 끈다.1. 피부와 모발 건강 유지모링가 오일은 필수 지방산을 풍부하게 함유하고 있는데, 그 중 가장 풍부한 것이 올레산이다. 올레산은 강력한 피부 장벽의 필수 구성 요소로서 수분을 가둬 피부를 지키고 모발 성장을 촉진한다. 또 두피를 깨끗하고 건강하게 유지해 준다.2. 노화 방지비타민E가 매우 함유되어 이어 피부에 지방산이 주는 부정적 영향을 무효화하고 콜라겐 생성을 촉진하는...
2021.08.23 18:21
조, 수수, 기장 등의 낱알 곡물들이 제2형 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 발표됐다.에브리헬스(Everydayhealth)가 전한 보도자료에 따르면 이번 연구 결과는 2021년 7월 '첨단 영양학회지'에서 발표됐으며 조, 수수, 기장 등의 낱알 곡물들이 당화혈색소 또는 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추고 약 3개월 동안 평균 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 확인됐다.연구원들은 65개의 소규모 연구에서 얻은 약 1,000명의 참가자 데이터를 바탕으로 낱알 곡물 섭취가 당화혈색소 뿐만 아니라 단기 혈당 수치에도 어떻게 영향을 미치는지 조사했다. 사용된 곡물의 평균 혈당 지수(GI)는 52.7로 백미(GI 71.7)와 정제밀(GI 74.2)보...
2021.08.10 10:29
중년이 되면 살이 많이 찌게 되고 잘 빠지지 않는다. 먹지 않아도 살이 찌고 운동을 해도 잘 빠지지 않아 속상하다. 여름이 되면서 다이어트에 대한 관심은 어느 세대나 뜨겁지만 특히, 중년 여성일 경우 보다 정교한 관리가 필요하다.국민건강보험공단 건강검진 통계(2018년)에 따르면 64세 이하 연령군에서는 남성의 비만율이 여성보다 높았지만 연령이 증가할수록 여성은 비만율이 높아지고 남성은 비만율이 낮아져 65세 이상 연령군부터는 여성 비만율이 남성 비만율을 역전하였다.여성의 경우 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화에 따라 체지방이 증가하여 비만이 될 위험이 크고, 연령이 높아질수록 지방이 더 쉽게 축적된다고 하는 말이 통...
2021.07.19 15:10
여름 내내 비가 왔지만 덕분에 선선했던 작년과 다르게, 올해는 숨막히는 무더위가 이어질 것이라는 전망이 나왔다. 이에 답하듯 본격적인 여름이 시작되면서 폭염이 계속되고 있는데, 조금이라도 더위를 물리치기 위해 시원한 음식이나 음료를 찾는 이들이 증가하고 있다.이때 가장 인기가 많은 식품으로는 대표적인 여름 과일로 꼽히는 '수박'을 들 수 있다. 수박은 풍부한 수분과 달콤한 맛 덕분에 요즘처럼 무더운 날씨에 각광받고 있다. 그러나 널리 알려진 과일임에도 실제로 어떤 영양성분이 들어 있는지 잘 알지 못하는 이들이 많다.유에스뉴스(usnews)는 미국 배턴 루즈에 위치한 루이지애나 주립대학의 페닝턴 바이오메디컬 리...
2021.07.02 15:46
피부는 외모의 아름다움을 결정하는데 큰 비중을 차지하는 신체 기관이다. 미의 기준은 시대에 따라 끊임없이 변하고 있지만, 건강하고 탄력적인 피부는 불변의 법칙처럼 미인이 되기 위한 필수적인 조건으로 자리 잡고 있다.이에 외모를 가꾸기 위해 피부 관리에 신경 쓰는 이들이 많다. 값비싼 기능성 화장품부터 각종 피부 시술까지 피부를 케어 하기 위해 다방면으로 노력하는 이들이 많은 것이다. 다만, 피부가 외모에서 중요한 역할을 한다는 점이 오히려 피부 관리를 소홀히 하게 만드는 요인이 되기도 한다. 외모 가꾸기에 관심이 없는 경우 피부가 건강에는 별 다른 영향을 주지 않는다고 생각해서 피부 관리에도 주의를 기울이지 않는 ...
2021.06.14 17:51
한때 마법의 힘을 가진 것으로도 여겨질 정도로 현재 화장품과 각종 피부질환 치료제에 사용되고 있는 위치하젤의 장점 5가지가 소개돼 눈길을 끈다.헬스그레이드(Healthgrades)에 따르면 위치하젤은 오랜 시간 동안 비상상비약으로 사용되어 왔으며 잎, 나무껍질 또는 잔가지를 포함한 다른 부분들은 화장품 및 피부 질환을 치료하는 데 사용될 수 있다.1. 식물성 피부 수렴제지성피부에 적절한 위치하젤은 자극이 적은 식물성 피부 수렴제로 모공 관리에 탁월하다. 이에 여드름 화장품 등으로 많이 사용되고 있는데, 다만 알코올 성분을 함유하고 있어 건성 피부나 민감성 피부는 사용 전 의료진과 상의가 필요하다.2. 염증 완화염증 완화 효과...
2021.06.08 16:25
최근 더컨버세이션(Theconversation)이 보도한 기사에 따르면 국제 행동 영양 및 신체 활동 저널에 발표된 연구 결과, 일반적인 식이요법과 달리 개인 맞춤형 식이요법이 성인의 정크푸드 섭취량을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.개인 맞춤형 식이요법은 개인의 체중과 식습관, 콜레스테롤 수치 및 유전학 등 모든 것에 기초해서 진행된다. 그리고 연구팀은 이러한 맞춤형 식이요법이 식습관을 개선하는지 이해하기 위해 Food4Me 연구를 진행했다.연구팀은 유럽 7개국의 성인 1,607명을 대상으로 6개월 간 식이요법 연구를 진행했다. 또 그들을 3개의 그룹으로 나눠 각 그룹에 맞는 식이요법을 진행했다. 첫 번째 그룹은 무엇을 먹었는지...
2021.06.02 14:48
식물버터라고도 불리는 아보카도는 최근 몇 년 사이 큰 인기를 끌면서 우리 식탁 위에서도 흔하게 볼 수 있는 식품이 됐다. 아보카도는 건강에도 매우 이로운 것으로 알려져 있다. 특히 동물성 지방의 훌륭한 대체재로 여러 대사성질환을 예방하는 데 도움이 된다. 2일 미국매체 CNN에서 아보카도가 몸에 이로운 4가지 이유에 대해 소개했다.1. 칼륨이 풍부하다.미국 농무부에 따르면 100g의 아보카도에는 485mg의 칼륨이 포함되어 있다. 이는 칼륨이 많은 것으로 알려진 바나나(100g 당 358mg)보다도 높은 수치다.칼륨은 신경 기능을 조절하고 영양분을 세포로 이동시키는 동시에 폐기물을 제거하는 데 도움이 된다. 또한 미국 심장 협회에 따르...
2021.05.28 17:58
과거 한 아이돌 그룹의 멤버의 먹방 영상으로 인기를 끌었던 열대과일 용과에 대한 흥미로운 소식이 전해져 눈길을 끈다.뉴푸드매거진(Newfoodmagazine)이 전한 보도자료에 따르면 열대과일인 용과는 선인장에 열리는 과일로 호놀룰루 여왕이라는 별칭을 가졌다. 은은한 단맛과 아삭한 식감에 배와 키위와 비슷한 맛을 갖고 있어 스무디나 과일 샐러드에 자주 사용되기도 한다.이처럼 다양한 음식에 활용되는 용과는 저칼로리에 섬유질, 항산화제, 식물성 영양소, 비타민, 미네랄이 풍부한데다 건강한 지방산과 프로바이오틱스까지 함유하고 있어 슈퍼푸드로 꼽힌다.용과에 함유된 주요 항산화 물질 중 일부는 베타시아닌, 베타산틴, 히드록시카나...
2021.04.26 18:46
건강에 긍정적인 영향을 주는 채소로 알려진 비트. 그리고 이 비트로 만든 주스가 심장에 좋다는 연구 결과가 밝혀져 눈길을 끈다.더 비트(thebeet)가 전한 보도자료에 의하면 Redox Biology 5월 호에 비트주스와 관련된 연구 결과가 게재되었다. 해당 연구는 35명의 노년층이 참가했으며 연구팀은 비트주스를 열흘 간 섭취하게 했다. 그 뒤구강 세균을 살핀 결과, 심혈관 건강의 향상을 나타나는 박테리아 변화를 유도하는 것으로 나타났다.이 외에도 비트주스는 다음과 같은 건강상 이점을 안겨주는 것으로 소개됐다.1. 혈압 조절비트주스에는 질산염이 풍부하 혈관 벽을 이완시키는 데 도움이 된다. 이완된 혈관은 혈압을 낮추는데, 이는 젊은...
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