2019.09.23 14:49
‘포드맵’, 그것이 알고 싶다!과민성대장증후군이라면 식단 관리는 필수!포드맵(FODMAP)이란?발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharides), 이당류(Disaccharides),단당류(Monosaccharides), 그리고(And) 당알코올(Polyols)의 합성어로, 소장과 대장에서 흡수되지 않고 발효되어 가스와 액체 생성 및 팽만감, 설사를 일으키는 주범이 되는 음식을 말합니다.대표적인 FODMAP 음식과민성 대장 증후군을 유발하는 대표적인 포드맵 식품으로, 방귀를 많이 만드는 식품인밀가루와 우유, 콩을 들 수 있습니다. 그 외에도 치즈와 아이스크림, 양배추, 사과, 사이다 및 콜라, 과일주스와 같은 액상과당 음료도 장 건강을 위해 멀리하는 것이 좋습니...
2019.09.20 18:23
좀처럼 낫지 않는 소화불량, 그 원인은?뭘 먹어도 체한 듯한 만성 소화불량은 당신의 위장에 문제가 생겼다는 신호입니다.“결코 만만하지 않은 질환"소화불량위 및 십이지장관에서 발생하는 모든 소화기 증상“소화가 안 돼요”“트림이 나와요”“속이 쓰려요”“가스가 차요”“툭하면 체해요”“적게 먹어도 배불러요”“당신의 소화불량 증상은?” 나의 소화력 관찰하기① 조금만 먹어도 배부르다② 늘 더부룩한 상태이다③ 상복부에 가스가 차고 배가 불룩하다④ 명치 주변이 아프고 불편하다⑤ 소화제를 먹어도 효과가 없다※ 이 중 세 가지 이상에 해당한다면만성 소화불량을 의심해야 합니다“소화불량은 일시적인 현상이 아닙니다” 문...
2019.09.20 15:06
지긋지긋한 여드름, 해결책은?여드름 관리의 시작은 잘못된 생활습관 개선!여드름, 왜 생길까?여드름은 호르몬, 생활습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 사춘기 여드름은 호르몬 변화의 영향이 크고, 성인이 된 이후에 발생하는 여드름의 경우 생활습관과 관련한 것들이 주를 이룹니다.여드름 고민, 이렇게 해결하자!? 식습관 점검하기특정 음식을 섭취했을 때 여드름이 발생했다면 가급적 그 음식을 피하는 것이 좋습니다. 기름진 음식이나 당류의 과다 섭취, 음주 습관 등 평소 식습관을 점검해볼 필요가 있습니다.? 얼굴에 손대지 않기손에는 수많은 세균이 서식하고 있는데, 그 손으로 얼굴을 만지는 것은 세균을 얼굴에 옮...
2019.09.20 14:58
일상생활 속 혈관건강 지키는 방법은? ‘맑은 혈관을 만들어주는 음식 섭취하기!’튼튼한 혈관 만들어주는 채소환절기에 다리가 잘 붓는 이유는?낮과 밤의 기온차가 높아 혈관 건강에 적신호가 켜지는 환절기. 이 경우 하지정맥류 등의 혈관질환에 노출되기 쉬워 평소 혈관 건강을 가꾸는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.뽀빠이가 즐겨 먹는 ‘시금치’시금치를 먹고 초인적인 힘을 발휘하는 뽀빠이. 실제로 시금치는 힘 향상에는 효과가 없지만, 혈관 건강에는 많은 영향을 미칩니다. 시금치에 함유된 질산염이 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 주기 때문입니다.땅속의 혈관, ‘레드비트’혜성처럼 나타나 혈관 건강을 지켜주는 ‘레드비트’...
2019.09.19 17:06
홈트레이닝 외상사고 안전수칙집에서 하는 운동, 똑똑하게 하세요.홈트레이닝 중 생길 수 있는 외상 미리미리 안전수칙 익혀두고 예방하세요!구입한 운동기구는 이렇게! 운동기구 잘 보관하기홈트레이닝을 위해 구입한 운동기구는 구입한 즉시 헐겁거나 날카로운 부분이 있는지 확인하고 각 보관법에 맞게 보관해야 합니다. 무거운 운동기구라면 바닥, 평평한 곳에 놓고 어린이가 만지지 못하도록 해야 합니다.홈트레이닝 전, 청소는 필수! 운동 전·후 해야 할 사항홈트레이닝을 할 때에는 주변을 깨끗하게 정리한 뒤 내 몸에 맞는 운동을 적절한 정도로만 실천하는 것이 좋습니다. 만약 운동기구에 문제가 생겼다면 즉시 운동기구를 제조하거나...
2019.09.19 16:45
탄력 넘치는 남성 피부 관리법여자보다 더 고운 남자 피부 만드는 법!미온수로 깨끗하게 세수하기전용 클렌저를 이용해 미온수로 모공 속 까지 깨끗하게 세수하세요! 모공 청소 후에는 각질 정리도 이뤄진다면 금상첨화입니다.남성용 스킨, 자기전 팩 하기깨끗하게 세안을 마쳤다면 그 뒤 남성용 스킨을 사용해 피부에 수분을 전해야 합니다. 자기 전 팩을 해 피부 보호막을 회복시키는 것도 좋습니다.자외선 차단제 꼭 바르기실내에 있더라도 자외선의 공격을 피하긴 어렵습니다. 따라서 외출을 해야 한다면 자외선 차단제를 잊지 말고 꼼꼼하게 발라주시기 바랍니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
2019.09.19 16:35
신경 쓸 것이 많은 치아교정, 음식도 가려 섭취해야 한다?치아교정 중 피해야 하는 음식치아교정 중이라면 피해야 하는 음식① 당분이 많은 음식사탕, 초콜릿 등 달달한 간식거리는 충치균을 생성하여 치아 표면이 부식되는 탈회 현상을 유발합니다.② 끈적이는 음식껌, 캐러멜, 젤리 등 끈적이는 음식은 치아 교정용 브라켓을 탈락시킬 수 있고 이로 인해 치아까지 틀어질 수 있습니다.③ 딱딱하거나 질긴 음식말린 견과류, 말린 오징어처럼 딱딱하거나 질긴 음식 역시 브라켓 탈락의 주 원인이고 치아에 손상까지 줄 수 있습니다.치아교정 중 안전하게 섭취 가능한 음식은?치아교정을 하고 있다면 죽, 두부, 바나나처럼 치아에 자극이 되지 않고...
2019.09.19 16:19
이유 없이 눈물이? '안구건조증'의 정체는?이유 없이 눈물이 자꾸 흐르고 눈꼽이 잘 끼는 당신의 눈! 안구건조증을 의심해봐야 할 때입니다.안구건조증, 정체가 뭐니?가장 흔한 안구질환 중 하나로 눈물의 양과 질이 감소하거나 변화하면서 이상이 생기는 질환을 말합니다. 스마트폰이나 컴퓨터의 잦은 사용, 눈을 비비는 습관, 스트레스, 과로 등으로 발병하며 눈 이물감이 심하고 눈물이 자주 흐르거나 눈꺼풀이 무거운 증상, 시력 저하, 두통 등의 증상을 동반합니다.안구건조증, 예방부터 치료까지!렌즈 착용을 삼가고 안경을 쓰는 게 좋습니다. 안과를 방문해 진단 후 처방 받은 점안액이나 인공눈물과 같은 약물을 잘 사용해야 하며...
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