2019.07.03 10:20
생소하지만 알고 보면 익숙한 십자화과 채소브로콜리, 양배추, 무, 케일 등 네 개의 꽃잎이 십자 형태를 이루고 있는 십자화과 채소! 십자화과 채소는 쉽게 접할 수 있는데다가 각종 영양소가 풍부한 ‘슈퍼푸드’입니다.십자화과 채소의 효능① 뛰어난 항암효과암세포의 증식을 억제하는 성분이 풍부하게 포함되어 있는 십자화과 채소! 암 치료의 새로운 열쇠로도 꼽힐 정도로 뛰어난 항암효과를 자랑합니다.② 위장과 혈관 보호십자화과 채소인 양배추에 함유된 비타민U는 위장을 건강하게 합니다. 십자화과 채소는 혈액순환까지 돕기 때문에 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.③ 피부미용 및 배변활동 활성화각...
2019.07.02 10:43
술, 무조건 나쁜 것일까? 건강한 음주도 가능해요!지나친 음주는 만병의 근원이지만, 올바른 음주는 삶의 활력소!올바른 음주 습관을 위해서는 안주 선택에도 신경 써야 합니다!치맥이 진리? 맥주에는 닭 가슴살!여름철 각광받는 치킨과 맥주! 그러나 기름진 치킨과 맥주의 조합은 성인병과 통풍을 유발할 수 있습니다. 이보다는 닭 가슴살 샐러드를 안주로 섭취하는 것이 좋습니다.소주에는 삼겹살? 과일과 채소가 안성맞춤!찰떡궁합을 자랑하는 삼겹살과 소주! 하지만 소주의 알코올은 삼겹살의 지방을 체내에 축적시켜 비만을 일으킵니다. 대신 위장 부담을 덜고 알코올을 배출하는 과일과 야채를 선택하도록 합니다.막걸리에는 무조건 전? 두...
2019.06.26 15:28
평범하던 일상 속 모습들이 내 건강에 미치는 영향밥 대신 아침 식사 대용으로 고구마를 먹고 회사에 도착해 아메리카노 한잔을 마십니다. 점심에는 시원한 냉면 한 그릇에 남은 시간에는 커피 음료를 한 잔 마시는 당신.이런 평범한 모습들이 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 생각해 보신 적 있나요?공복에 먹으면 안 좋아요! 고구마&바나나고구마의 타닌, 아교질이 위산 분비를 촉진하고 속쓰림과 통증을 유발합니다. 바나나 역시 혈중 마그네슘 농도를 상승시켜 심혈관 및 신장에 문제를 가져올 수 있습니다.콜레스테롤이 꽤 높은 에스프레소커피 자체에는 콜레스테롤이 없으나 ‘카페스테롤이’라는 지방이 들어있습니다. 이는 드립커피에는 ...
2019.06.26 15:24
누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 ...
2019.06.21 09:39
잠이 부족한 당신, 건강은 안녕하십니까?잠을 충분히 자야 하는 이유잠을 잘 자지 못하면 전날 소진된 에너지가 회복되지 못한 채 다음 날까지 이어집니다.잠을 못 잔 다음 날 몸이 축 처지고 두뇌 회전도 제대로 되지 않는 이유가 바로 이것 때문!잠 못 자면 살찐다? 정말?못 자면 찌는 이유?잠이 부족할 때마다 체중계 위의 숫자가 점점 커지는 이유는 무엇일까요?하나. 잠에 드는 시간이 늦어지면 그만큼 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문!둘. 잠이 부족하면 식욕억제 호르몬의 분비가 줄어들어 평소보다 음식을 많이 섭취함연구 결과로 확인하는 수면-체중의 관계수면시간과 몸무게의 관계“5시간 잠을 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 비...
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