2019.06.26 15:28
평범하던 일상 속 모습들이 내 건강에 미치는 영향밥 대신 아침 식사 대용으로 고구마를 먹고 회사에 도착해 아메리카노 한잔을 마십니다. 점심에는 시원한 냉면 한 그릇에 남은 시간에는 커피 음료를 한 잔 마시는 당신.이런 평범한 모습들이 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 생각해 보신 적 있나요?공복에 먹으면 안 좋아요! 고구마&바나나고구마의 타닌, 아교질이 위산 분비를 촉진하고 속쓰림과 통증을 유발합니다. 바나나 역시 혈중 마그네슘 농도를 상승시켜 심혈관 및 신장에 문제를 가져올 수 있습니다.콜레스테롤이 꽤 높은 에스프레소커피 자체에는 콜레스테롤이 없으나 ‘카페스테롤이’라는 지방이 들어있습니다. 이는 드립커피에는 ...
2019.06.26 15:24
누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 ...
2019.06.21 09:39
잠이 부족한 당신, 건강은 안녕하십니까?잠을 충분히 자야 하는 이유잠을 잘 자지 못하면 전날 소진된 에너지가 회복되지 못한 채 다음 날까지 이어집니다.잠을 못 잔 다음 날 몸이 축 처지고 두뇌 회전도 제대로 되지 않는 이유가 바로 이것 때문!잠 못 자면 살찐다? 정말?못 자면 찌는 이유?잠이 부족할 때마다 체중계 위의 숫자가 점점 커지는 이유는 무엇일까요?하나. 잠에 드는 시간이 늦어지면 그만큼 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문!둘. 잠이 부족하면 식욕억제 호르몬의 분비가 줄어들어 평소보다 음식을 많이 섭취함연구 결과로 확인하는 수면-체중의 관계수면시간과 몸무게의 관계“5시간 잠을 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 비...
2019.06.19 14:57
효과적인 다이어트 비법 대 공개!‘신진대사율 높이는 음식’다이어트에 있어 가장 중요한 것!신진대사율이란?“몸속에 저장되어 있는 칼로리를 운동에너지로 전환하는 비율“체중을 효과적으로 감량하기 원한다면 신진대사율을 높여야 합니다.신진대사율 높이는 음식 01.달걀 : 소화될 때 지방보다 더 많은 에너지를 쓰는 단백질 풍부아마씨 : 신진대사를 활발히 하는 섬유질이 풍부렌틸콩 : 단백질과 섬유질 다량 함유신진대사율 높이는 음식 02.캡사이신 : 신진대사율 상승 및 포만감 증가생강 : 체온과 신진대사율, 좋은 콜레스테롤 증가녹차 : 체질량지수, 혈압 감소신진대사율 높이는 음식 03.브라질너트 : 셀레늄이 신진대사율을 높이고 면...
2019.06.14 15:01
하지정맥류는 여성에게만 발병한다?남성도 안심할 수 없는 하지정맥류임신과 출산, 갱년기 등 호르몬 변화로 인해 중년여성들에게 많이 발생하는 하지정맥류! 남성 역시 하지정맥류로부터 자유롭지 않으며, 여성과 마찬가지로 각별한 주의가 필요합니다![남성 하지정맥류의 원인]남성들의 하지정맥류는 오래 앉아서 일하는 경우, 잦은 음주와 흡연 등 생활습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다.[남성 하지정맥류가 무서운 이유]남성의 경우 돌출된 핏줄을 대수롭지 않게 생각하는 경향이 많고 긴 바지 착용으로 인해 하지정맥류를 방치하다 피부염, 피부궤양, 심부정맥혈전증 등으로 이어지기 쉽습니다.[남성 하지정맥류 치료는 언제?]평상시보다...
2019.06.14 14:46
낯선 환경에 놓인 우리 아이, 항문질환에 노출될 수도 있어요!우리 아이 항문 건강 지키기우리 아이는 지금 새로운 교실, 새로운 친구와 친해지는 중! 그런데 갑자기 복통을 호소하거나 없던 변비가 발생했다면? 낯선 환경 때문에 아이에게서 항문질환이 발생했다면 부모님의 빠른 조치가 필요합니다.소아 변비아이들이 급작스러운 환경 변화로 스트레스를 받으면 복통과 소화불량을 호소합니다. 이러한 증상이 반복되면 소아 변비가 발생할 수 있습니다.▶ 아이의 배가 평소보다 팽창된 상태라면 변비를 의심하고 음식, 수면, 운동 등 적절한 조치를 취해주세요!소아 치질변비 증상이 호전되지 않은 채 시간이 흐르면 단단하고 마른 변 때문에 ...
2019.06.14 12:30
노안의 3가지 종류 알아보기노안에도 종류가 있다!? 미리 알아두고 대처해 보세요!정시형 노안나이가 들면서 전반적인 시 기능이 떨어지는데, 그 중에서도 특히나 가까운 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 먼 거리에 있는 물체는 잘 보입니다.근시형 노안근시형 노안 역시 전반적인 시기능이 떨어지면서 먼 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 반대로 가까운 거리가 잘 보입니다.원시형 노안젊었을 적 어느 정도 조절되던 원시가 노화로 인해 전체적으로 조절이 힘들어지고 가깝거나 먼 거리의 사물 자체가 다 잘 보이지 않는 것을 말합니다. 특히 가까운 거리를 보는 것이 힘듭니다.도움말 강남드림성모안과 정충기 원장 (헬스인뉴스 건...
2019.06.14 10:19
위장 점막 곳곳에 상처가? 무시무시한 위궤양을 막아라!한국인의 고질병, 위궤양어떤 이유로 위장 점막 조직에 상처가 발생, 갈라지거나 푹 팬 상태“스트레스, 자극적인 음식에 많이 노출된 한국인이 주의해야 할 질환!“단순 통증으로 끝나지 않아요!위궤양이 발생하면?- 명치 통증 - 출혈- 구토 - 식욕변화- 메스꺼움 - 체중감소만성 위장질환을 일으키는 근원위궤양의 원인- 헬리코박터 파일로리균- 진통소염제 장기 복용- 흡연, 음주- 스트레스- 음식- 아스피린위장 점막의 방어력을 높이자!위장의 면역력을 키우는 방법- 규칙적으로 식사하기- 과식, 야식 멀리하기- 금연, 금주- 진통 소염제 남용하지 않기- 식사 후 바로 눕지 않기도움말 ...
2019.06.13 18:47
오직 나만을 위한 실생활 뷰티 습관!따라 하기만 해도 예쁨지수 UP! 간단하게 실천하는 뷰티 노하우숨은 코로 쉬고 화장대 거울은 낮게!코가 아닌 입으로 숨을 쉴 경우 남들보다 볼이 쉽게 처지고 이중 턱이 될 가능성이 매우 높아집니다. 또 화장대 거울이 너무 높으면 눈화장 시 눈을 치켜 뜨게 되는데, 이때 이마 근육에 힘이 들어가 잔주름이 남을 수 있어 주의해야 합니다.심심할 땐 눈동자 굴리기! 빨대 사용은 NO습관적으로 눈동자를 이리저리 굴리는 습관은 눈에 쌓인 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 눈 주변에 있는 근육을 튼튼하게 강화시켜 눈 처짐을 방지해 줄 수 있습니다. 빨대 사용은 입술을 오므리게 만들어 입술과 입가에 주름을 유...
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