2021.10.18 17:54
많은 이들에게 꽤 익숙한 짜게 먹는 식습관혀가 마비될 정도로 짠맛은 지금뿐 아니라 과거부터 많은 이들이 사랑할 정도로 큰 인기를 끌고 있습니다. 또 조위를 둘러 보면 꽤 쉽게 짜게 먹는 식습관을 가진 분들이 많은데, 이는 한 번 길들여지면 개선하기가 매우 어려운 편에 속합니다.건강에 치명적인 짠 음식, '탈모'까지 유발해요!맛있는 음식처럼 느껴지지만 건강에 치명적인 짠 음식들은 고혈압과 비만 뿐 아니라 우리가 가장 피하고 싶은 '탈모'을 유발하기도 합니다. 우리 몸은 적정량의 나트륨 이상으로 섭취하면 삼투 현상이 심해져 과식, 과한 피지분비로 두피 건강을 해칩니다.탈모 예방하고 싶다면? 나트륨 적정량만...
2021.10.14 11:57
머리를 자주 감아도 항상 떡진 앞머리, 원인은?‘떡진 머리‘는 두피의 유분기가 심해지면서 모발이 떡처럼 뭉쳐진 상태일 때 사용하는 것으로, 특히 앞머리의 경우 두피뿐 아니라 이마의 유분기에도 영향을 받기 때문에 다른 부위의 모발보다 더 쉽게 떡이 집니다. 이 경우 외관상으로도 청결하지 못한 인상을 줄 수 있고 정수리 악취 등의 고민이 생기기도 하는 만큼 관리하는 것이 좋습니다.앞머리 뽀송하게 유지하는 방법1. 앞머리 만지지 않기앞머리가 거슬려서 혹은 습관적으로 만지거나 뒤로 쓸어 넘기는 경우가 많은데, 이는 손에 있는 기름기를 앞머리에 묻게 해 떡지게 하는 주범이 될 수 있습니다. 앞머리가 빨리 떡지는 분들이라면 가...
2021.10.05 17:51
입이 잘 다물어지지 않는 부정교합정상적으로 입을 다물 수 없어 구강호흡을 하게 만드는 부정교합은 윗니와 아랫니가 잘 맞물리지 않는 것, 치아 배열이 가지런하지 않는 것, 상악과 하악이 정상적인 위치에서 맞물리지 않는 것 등 다양한 상태를 이릅니다.한국인에게 꽤 흔한 부정교합, 정도에 따라 치료법 달라져한국인의 77%가 갖고 있는 부정교합. 증상이 심하지 않다면 교정이나 수술이 꼭 필요하지 않고 때에 따라 교정치료만 받아도 개선을 기대할 수 있습니다. 하지만 무턱, 주걱턱, 안면비대칭 등이 심하다면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.부정교합, 단순 외관상 콤플렉스? 방치하면 삶의 질 뚝 떨어져부정교합은 턱뼈 변형 및 치...
2021.10.01 16:12
남성이라면 필수적인 관리 면도, 따끔거리는 이유는?수염을 길러 나만의 개성을 표현하기도 하지만 대부분의 남성은 이를 제거하기 위해 면도를 합니다. 그러나 날카로운 면도날이 피부에 닿으면 자극이 가기 쉬우며, 이 때문에 피부가 따갑고 가려운 증상이 나타날 수도 있습니다. 면도 후 따끔거리는 피부가 고민인 분들을 위해 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 티트리오일피부에 좋은 성분이 풍부하다고 알려진 티트리오일. 강력한 방부 역할을 하고 피부 염증 등에 긍정적인 효과를 주기 때문에 면도 후 따끔거리는 증상이 있을 때 사용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 오일 그대로 사용하면 자극이 있을 수 있으...
2021.09.23 12:16
가스라이팅이란?1938년 연극 에서 유래한 가스라이팅은 타인의 심리나 상황 등을 교묘하게 조작한 뒤 그 사람이 스스로를 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하고자 하는 행위입니다. 보통 친밀한 관계, 학교, 직장, 가정, 연인 등에서 일어나고 당하고 있는 사람들이 이러한 사실을 잘 인지하지 못하는 경우가 많습니다.가스라이팅이 무서운 이유가스라이팅을 지속적으로 당하면 피해자는 점점 모든 일을 본인의 잘못으로 돌리고 스스로에 대한 의심이 커지게 됩니다. 또 자신감, 자존감이 크게 떨어져 빠져나오기 더 힘들어지는데요, 심지어 가해자 본인 조차도가스라이팅을 범하고 있음을 인지하지 못하는 경우도 있습니다.모두가 경계...
2021.09.17 11:47
인체의 핵심 부위 중 하나인 중요 부위 '간'간은 우리 몸에서 탄수화물 대사, 지방 대사, 비타민 대사, 해독, 살균 등 건강을 유지하는데 필수적인 기능들을 맡고 있는 중요 부위 입니다. 그러나 다양한 기능을 하는 만큼 혹사당하기 쉽고, 간암이나 간경화 등 위험 질환에 노출될 위험성도 높아 간 건강이 악화되었을 때 나타날 수 있는 신호들을 미리 알아두는 것이 좋습니다.간 건강 위험 신호 '만성 피로 및 황달'간 건강 저하 시 대표적으로 나타나는 증상은 만성피로로, 특별한 이유 없이 피로가 지속되고 잠을 많이 자도 개선되지 않는다면 간 관련 검진을 통해 간 건강을 체크해보는 것이 좋습니다. 또, 얼굴이 노랗게 뜨...
2021.09.09 11:57
미의 기준이 된 하얀 치아, 누런 치아 하얗게 만드는 방법미의 기준으로 자리 잡은 하얀 치아, 이를 위해 치약부터 치아에 붙이는 제품까지 다양한 치아 미백 제품이 출시되고 있습니다. 라미네이트 등의 시술은 효과가 좋지만 시린이 등 후유증이 있을 수 있어 생활습관 개선을 통해 치아를 하얗게 만들려는 분들이 많습니다.하얀 치아 위해 양치질해도 여전히 누런 이유는?그러나 부지런히 양치질을 해도 여전히 누런 치아에서 벗어날 수 없는 분들이 많은데, 이는 착색을 유발하는 아메리카노, 홍차, 김치찌개, 라면, 초콜릿 등을 즐겨 먹는데다 양치질마저 바로 하지 않기 때문이라고 할 수 있습니다. 이런 음식을 먹었다면 바로 양치질을 해...
2021.09.02 10:46
천의 얼굴 루푸스, 어떤 질환일까?루프스는 만성 자가면역질환 중 하나로 면역 세포가 외부에서 침입한 세균이나 바이러스가 아닌 신체 조직을 공격하면서 염증을 유발하는 질환입니다. 젊은층~중장년층 여성분들에게 높은 발병률을 보이는 루푸스는 환자마다 증상이 상이해 천의 얼굴을 가진 질환이라 불립니다.희귀난치질환 루푸스, 관리 중요해요!원인이 명확하지 않은 루푸스는 희귀난치질환으로 예기치 못한 순간에 증상이 나타기도해 조기 진단, 꾸준한 예방 및 관리가 중요합니다. 이때에는 약물치료와 함께 금연, 규칙적인 운동과 올바른 생활습관, 균형잡힌 식단관리, 스트레스 해소 등을 병행해야 합니다.완치보단 '삶의 질 향상&#...
2021.08.24 14:42
다양한 음식의 재료로 널리 사랑받는 밀가루, 섭취량 줄여야 하는 이유는?빵, 국수, 과자 등 시중 음식 상당수가 밀가루로 만들어졌으며, 밥보다 밀가루로 만든 음식을 선호하는 분들도 많습니다. 그러나 밀가루를 과다 섭취하면 건강에 치명적일 수 있기 때문에 지금부터 줄이기 위한 노력을 실천하시기 바랍니다.밀가루가 건강에 치명적인 이유1. 비만 탄수화물 92% 단백질 8%로 이루어진 밀가루는 고 탄수화물 식품인데다 당 지수가 높아 섭취 시 혈당을 오르게 만들고 빠른 체내 흡수로 쉽게 지방으로 변하게 해 비만을 유발합니다.2. 당뇨병밀가루의 높은 당 지수는 인슐린을 과도하게 분비시켜 췌장에 부담을 주고 당뇨병을 일으킵니다.3. ...
2021.08.18 14:38
걷기 운동이 가진 효과유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 걷기! 또 접근성이 낮고 누구나 쉽게 할 수 있는데다 꾸준히 할 경우 골다공증 등 각종 질환을 예방하는 데 탁월한 효과를 보여 큰 사랑을 받고 있습니다.걷기, 정확한 동작이 중요해요! 걷기는 정확한 동작이 중요합니다. 특히 팔자걸음, 안짱걸음을 피해야 하는데, 먼저 팔자걸음은 척추관을 좁아지게 만들고 골반 균형을 무너뜨려 각종 근골격계 질환의 원인이 될 수 있습니다. 안짱걸음은 무릎관절 안쪽 연골에 큰 힘을 가중시켜 퇴행성관절염의 주범이 됩니다.올바른 걷기 운동 동작은? 마치 머리에 왕관을 쓴 것처럼 가슴, 등, 어깨를 바르게 편 상태에서 목...
2021.08.12 16:02
먹는 속도와 체중의 연관성체중감량 시 피해야 하는 식습관은?보통 과식, 폭식 등 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는 습관을 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 먹는 속도 역시 체중에 큰 영향을 주는데, 식사 속도가 느리면 위가 팽창하면서 우리가 먹는 음식의 양을 결정하고 포만감을 쉽게 느낄 수 있도록 만들어주기 때문입니다.빠른 식사 습관이 몸에 미치는 영향포만감을 느끼는 것은 콜레시스토키닌 등 호르몬에 의해 나타나는데, 이 과정은 시간이 꽤 걸리기 때문에 식사 속도가 빠를수록 호르몬이 적게 분비될 수밖에 없습니다. 적은 식사량만으로도 포만감을 느끼고 싶은 다이어터라면 식사 속도를 천천히 늦추는 것이 좋은 해결책이 될...
2021.08.09 12:14
MZ세대 중심으로 떠오른 민트초코 열풍호불호가 명확하게 갈리는 민트초코는 상쾌하고 청량한 민트와 달콤한 초콜릿이 더해진 맛으로 최근 많은 분들에게 큰 사랑을 받고 있습니다. 다만, 맛 특징 상 민트초코는 어떤 분들에게는 행복을 주지만 어떤 분들에게는 치약맛으로 불려 극 '불호'에 가까운 식품이기도 합니다.호불호 갈리는 민트초코 언제부터 먹기 시작한 걸까?민초단vs반민초단으로 갈리는 민트초코는 16세기 유럽에서부터 먹기 시작했습니다. 그런데 역사가 오래됐음에도 불구하고 민트초코를 먹을 때마다 이런 생각이 들곤 합니다. '다이어트 중인데, 먹어도 되는 걸까?'상쾌하고 청량한 민트는 다이어트에 '호...
2021.07.29 18:01
해가 진 밤에도 여전한 무더위, 여름철 불면증의 주범!낮 기온이 35도를 웃도는 무더운 여름. 밤 기온이 25도 이상인 열대야까지 더해지면서 불면증에 시달리는 분들이 늘어나고 있습니다. 심한 불면증은 삶의 질을 떨어트리기 때문에 숙면을 위해 쾌적한 환경을 만드는 한편, 불면증 개선을 위한 음식을 섭취하도록 합니다.열대야 불면증 탈출 위한 음식① 바나나각종 영양분이 풍부한데다 맛까지 좋아 오랜 시간 사랑 받고 있는 과일인 바나나. 바나나는 마그네슘이 많이 함유되어 있어 몸의 긴장감을 완화시켜주고 숙면에 효과가 있는 트립토판도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 불면증을 이겨낼 수 있는 음식으로 꼽힙니다. ② 우유자기 전 따...
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