2020.02.25 12:22
식습관으로 우울증 다스리기식습관으로도 우울증을 다스릴 수 있다는 사실을 아시나요?우울한 대한민국20대 우울증 환자가 5년 전보다 2배 가까이 증가했다는 소식이 들려오고 있습니다.대한민국의 ‘우울증 성적표’를 개선할 수 있는 방법, 어디 없을까요?우울증의 원인세로토닌 신경계와 노르에피네프린 신경계의 기능 부조화 때문에 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이 신경계의 기능을 올리는 것이 우울증 치료의 핵심인데요, 우리의 식습관을 개선하는 것도 하나의 방법이랍니다.식습관 개선의 중요성‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌은 뇌뿐만 아니라 위장에서도 분비됩니다. 불규칙한 식습관, 허겁지겁 먹기, 폭식은 위장의 기능을...
2020.02.24 14:20
오늘부터 스쿼트 100개 시작!허벅지 근육 길러야 하는 이유허벅지 운동, 하고 계신가요?런닝머신만 사용하고 돌아가는 당신, 오늘부터는 허벅지 운동을 시작해보세요!스쿼트, 런지 등 허벅지를 불태우는 운동들이 운동의 끝판왕이라 불리는 이유, 헬스인뉴스가 설명해드립니다.에너지 보관소음식으로부터 얻은 에너지를 보관하는 장소는 다름 아닌 ‘허벅지’!허벅지 근육이 감소하면 에너지 소모 기능이 저하하고, 지방이 축적되면서 비만을 비롯한 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.각종 질병 예방에 특효허벅지 근육이 예방할 수 있는 질환으로는 어떤 것들이 있을까요?허벅지 근육이 발달하면 혈당이 쉽게 높아지지 않아 당뇨병 위험을 줄일 수...
2020.02.24 11:03
꿀피부 부르는 올바른 세안법티끌 하나 없는 깨끗한 피부의 시작은? 올바른 세안법에 있습니다!올바른 세안법step 1. 클렌징 깨끗이 하기아이리무버, 클렌징 오일·워터·티슈 등 본인에게 맞는 클렌징 제품으로 모공 속까지 깨끗하게 지워야 합니다. 메이크업은 하는 것보다 지우는 것이 더 중요하다는 것을 꼭 기억하세요!step 2. 약산성 폼클렌징 사용하기세안을 위한 폼클렌징은 세정력이 강한 것보다는 약산성의 순한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 건강한 피부의 경우 pH5.5 정도의 약산성 상태이기 때문입니다.TIP! 심한 지성피부라면 피부 타입에 맞는 산도의 제품을 선택!step 3. 미온수로 헹구기뜨거운 물은 모공이 넓어지...
2020.02.24 10:54
차가운 음료가 치아 건강에 미치는 영향유행처럼 번져가는 ‘얼죽아’ 치아 건강을 해치는 주범!겨울철 차가운 음료 치아 건강에 괜찮을까? 추운 날씨에도 차가운 음료만 섭취하는 ‘얼죽아(얼어 죽어도 아이스 아메리카노)’ 날씨에 상관없이 무조건 차가운 음료, 치아 건강은 괜찮을까요?‘얼죽아’가 치아 건강에 미치는 영향시린 치아의 원인뼛속을 시리게 만드는 차가운 음료, 치아 속까지 시리게 만듭니다! 치아에 차가운 음료가 닿을 경우 치아의 신경까지 자극을 받아 시린 느낌이 들 수 있습니다.치아 균열 유발차가운 음료 속 얼음을 씹으면 치아에 손상이 생길 수 있습니다! 차갑고 딱딱한 얼음을 씹는 습관은 치아에 미세한 균열을 일...
2020.02.24 10:28
"건강할 땐 건강을 몰라!" 건강관리 잘 하는 꿀팁정말 아파봐야 깨닫는 건강의 소중함!?100세 시대라 할 지라도 의학기술이 발달했다고 하더라도!암과 같은 뭐운 질환에 걸려 생사를 오간다면 나를 비롯한 주변 가족들에게 안타까운 상황이 벌어질 수밖에 없습니다. 병에 걸려 수술, 입원 후에나 알게 되는 건강의 소중함. 아프기 전에 미리 관리해 보는 건 어떨까요?건강의 소중함 모르는 한국인들!대한소화기내시경학회 조사 결과에 따르면 30~50대 국민 5명 중 1명은 단 한 번도 내시경 검사를 받아본 적이 없다고 합니다. 그 중에서도 특히나 위암, 대장암의 발병률이 높은 40~50대의 경우 정기적인 소화기 내시경 검사를 받지 않는 경우가 더...
2020.02.18 11:47
“5060세대 100명 중 6명이 경험”“뇌졸중 위험 40% 증가”고콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까?혈관 망가뜨리는 콜레스테롤 관리하는 방법혈관 내벽에 침착된 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 염증을 유발하고 혈관 벽을 좁혀 신체의 각 기관에 혈액이 충분히 공급되지 못하도록 방해합니다.심혈관질환을 유발하는 콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까요?식사는 가볍게, 담백하게!혈관 건강을 위해서라면 짜고 기름지고, 달달한 음식을 줄여야 합니다.막창, 곱창, 삼겹살, 튀김, 사탕, 탄산음료, 주스, 케이크보다 양파, 레드비트, 견과류, 현미, 두부, 꽁치, 미역, 사과, 토마토 등 자연이 선물한 혈관 개선제를 섭취해보시기 바랍니다.몸은 바쁘...
2020.02.18 11:41
지난 명절에 얻은 통증, 현재진행 중?명절 후 더욱 심해진 통증을 오랫동안 방치해서는 안 되는 이유가 궁금하신가요?통증 없이 건강한 한 해를 보내려면 우리 몸의 신호를 제대로 파악해야 합니다.전 부치다 얻은 손목 통증차례상에 올릴 전을 부치느라 고생한 손목이 아직도 아픈가요?손목의 통증 신호를 무시하고 계속해서 손목을 많이 사용하면 손목터널증후군과 건초염으로 이어질 위험이 있습니다.‘점입가경’ 허리 통증평소에도 허리가 자주 아팠으니 이 또한 지나갈 것이라고 생각하나요?평소에 허리가 아팠다면 더더욱 명절증후군으로 인한 허리통증을 간과해서는 안 됩니다. 단순한 통증이 질환으로 발전할 수 있습니다.이제는 무릎을...
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