2020.04.22 12:20
살찔 걱정 덜어주는 탄수화물의 종류다이어트의 적이라 불리는 탄수화물 하지만 살찌지 않는 것도 있다!?다이어트의 적 탄수화물 하지만 '모두 다'는 아니다!?탄수화물 과다 섭취는 살을 찌게 만드는 대표적인 원인! But, 건강한 탄수화물은 꾸준히 섭취하면 건강에 탁월하다는 사실. 건강에 좋은 탄수화물은 복합 탄수화물로 천천히 소화되는 특성을 가져 살이 쉽게 찌지 않습니다.살찔 걱정 적은 탄수화물 '통곡물 빵과 과일'통곡물로 만들어진 빵에는 탄수화물이 적고 단백질, 섬유질, 류테인, 포스포콜린, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 더 풍부하게 들어있습니다. 과일 역시 비타민, 미네랄에 이어 섬유질 함량이 높아 건강...
2020.04.22 10:16
‘복통과 설사, 식욕 감퇴’ 위장질환으로 오해하기 쉬운 질환 크론병크론병이란?크론병은 입에서 항문까지 소화관 전체에 걸쳐 발생하는 만성 염증성 장 질환으로, 대장과 소장이 연결되는 부위에서 많이 발생합니다. 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 환경적, 유전적 요인과 함께 소화관 내에 정상적으로 존재하는 세균에 대한 과도한 면역 반응 때문에 발병하는 것으로 알려져 있습니다.어떤 증상을 의심해야 할까?크론병의 증상으로는 설사, 복통, 식욕 감퇴, 미열이 가장 흔하며, 그 외에 관절염, 피부증상, 신장 결석 등을 동반하기도 합니다. 또한 우리나라 크론병 환자의 약 30~50%가 치핵, 치루와 같은 항문질환을 겪기도 합니다.크...
2020.04.07 09:41
코로나 19로 우울해진 마음, 음식으로 다스릴 수 있다?불안함으로 울적해진 마음, 맛있는 한 끼 식사로 달래보세요!이제 그만 벗어나고 싶다! 코로나 우울증강력한 사회적 거리두기가 요구되면서 외출, 타인과의 접촉을 자제한지 오래이다 보니 신체적, 감정적으로 침체될 수밖에 없습니다. 코로나19에 대한 걱정까지 더해 우울해진 마음을 달랠 맛있는 메뉴를 소개합니다!비타민C, 엽산 듬뿍 과일과 채소를 곁들인 브런치딸기, 한라봉, 시금치, 파프리카, 브로콜리를 활용해 브런치를 만들어보는 것은 어떨까요? 우울한 기분을 완화하는 데 도움을 주는 비타민C와 엽산이 듬뿍 들어가 맛과 기분 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 것입니다.마그네슘,...
2020.03.27 18:44
혈관을 위협하는 식습관 알아보기마음 놓고 먹고 싶은 대로 먹다간 혈관 건강이 무너질 수 있습니다!인체는 평소 섭취한 음식으로 구성됩니다. 따라서 우리가 음식을 섭취할 때는 그에 따른 건강 문제도 생각해야 합니다. 나도 모르는 사이에 혈관 건강을 해치는 식습관을 가지고 있지는 않나요?01. 질보다는 양! ‘대식가’ 유형무조건 많이 먹는 것이 장땡! 폭식과 과식이 일상이라면? 음식을 과도하게 섭취하는 식습관은 비만이 되기 쉽고, 심혈관질환을 유발합니다. 특히 복부비만은 복압 상승으로 혈관에 스트레스를 주어 하지정맥류를 유발할 수 있습니다.02. 자극적인 단짠단짠 유형한 입 먹으면 멈출 수 없는 단짠단짠 음식을 좋아한다면...
2020.03.26 14:47
당근주스를 마셔야 하는 이유호불호 강하지만 섭취하면 좋은 건강식품 당근주스!특유의 향과 맛 때문에 꺼려하는 당근주스특유의 맛과 향 때문에 마니아들도 있지만 기피하는 사람이 더 많은 당근주스그러나 알고 보면 건강에 뛰어난 효능이 있는 고마운 야채주스로 즐겨 섭취하면 좋습니다.구강을 튼튼히 만들어줘요!전신건강을 좌우한다고 할 정도로 중요한 튼튼한 구강 유지하기!당근은 치아와 잇몸을 튼튼하게 하고 혈액 공급을 활성화시켜주며, 불소가 함유되어 있어 충치를 막아줍니다.식욕 상승 및 위장건강에도 좋아요!수술 후 회복 중인 환자처럼 입맛이 떨어지기 쉬운 이들에게도 좋은 당근주스!게다가 소화 기능을 원활히 만들고 풍부...
2020.03.25 16:51
환절기, 하지정맥류 치료가 필요한 이유본격적인 봄이 시작되기 전 하지정맥류 치료가 필요합니다!환절기 일교차, 다리 건강에 “빨간불”겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기가 되면 낮과 밤의 일교차가 심해지게 됩니다. 이 경우 온도에 민감하게 반응하는 혈관의 확장과 수축 현상이 급격해지기 때문에 하지정맥류가 가속화될 수 있습니다.치료가 필요한 진행성 질환 하지정맥류정맥 내 판막이 손상돼 혈액이 다리로 역류하는 하지정맥류는 진행성 질환이기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 치료시기를 놓치면 혈관 확장이 심해지면서 피부 착색, 피부염, 궤양, 괴사 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 부담 적은 “보존요법 및 약물요법...
2020.03.23 18:55
약물로 빚은 근육 '아나볼릭 스테로이드의 부작용''한 번만'이 불러온 파장! 아나볼릭 스테로이드의 부작용은?건강한 삶에서 중요한 '근육'근육은 나이가 들면 들수록 빠르게 줄어들기 때문에 젊었을 적부터 근육을 충분히 만들어야 합니다. 하지만 근육은 우리가 생각하는 것만큼 빨리, 많이 만들어지지 않습니다. 그래서 그런지 최근, 아나볼릭 스테로이드와 관련된 부작용이 끊이지 않고 있는데요, 과연 어떤 부작용이 있는 걸까요?아나볼릭 스테로이드란?황소의 고환에서 추출·합성한 호르몬제로 본래 신부전 환자 치료 목적으로 사용됐지만 근육과 뼈의 양을 늘리는 효과로 운동선수 및 근력운동을 하는 이들이 손...
2020.03.11 16:07
당뇨병을 이기는 식단전체 인구의 8%가 겪는 지긋지긋한 질환, 당뇨병! 식습관으로 이기는 방법은?당뇨병이란?인슐린 분비가 원활하지 않은 탓에 여러 증상을 가져오는 질환으로, 고혈당을 특징으로 합니다. 망막, 신장, 신경, 동맥경화, 심혈관, 뇌혈관질환 등 다양한 합병증을 동반하는 것이 특징적입니다.당뇨병의 두 종류제1형당뇨병‘소아 당뇨병’으로 불리는 당뇨병으로, 선천적으로 인슐린을 생산하지 못하는 것이 원인제2형당뇨병서구화된 식생활, 스트레스, 운동 부족 등 후천적인 원인으로 인슐린 생산 장애가 발생당뇨 잡는 식단당뇨병을 다스리기 위해서는 어떤 식사를 해야 할까요? 탄산음료, 사탕, 정제탄수화물은 적게 먹고 잎채...
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